Que proteínas debo tomar

[metopa]

comer pan con avena sería demasiado no?

como combinas el pan con avena??

 

[metopa]

Comprar proteinas en polvo sin seguir una dieta es un poco tirar a una diana a oscuras

y comprar proteinas si haces dieta es mas tonteria aun,si no para que haces dieta?
se supone que en la dieta ya estan todos los macros calculados ya sea para volumen-definicion etc,por lo tanto es un sin sentido comprar suero estando a dieta.

 

[betico97]

Buenas, aprovecho para dejar una duda, que afirman muchas personas. ¿Es cierto que los batidos de proteína ayudan a mejorar la síntesis proteica haciéndola de más calidad( que con una comida normal) y ayudando, de esta forma, a ganar más masa muscular?

 

[metopa]

Buenas, aprovecho para dejar una duda, que afirman muchas personas. ¿Es cierto que los batidos de proteína ayudan a mejorar la síntesis proteica haciéndola de más calidad( que con una comida normal) y ayudando, de esta forma, a ganar más masa muscular?

la proteina de suero es un poco superior a la de cualquier comida ya que contiene todos los aminoacidos necesarios para la reconstruccion muscular,es la de mayor valor biologico y sale muy rentable.

tampoco hay mucha diferencia con la proteina de la comida pero que es mejor eso esta claro.

valor biologico de algunas proteinas:
Proteína de suero (whey): 96
Habas de soja: 96
Leche humana: 95
Huevos: 94
Leche de soja: 91
Leche de vaca: 90
Queso: 84
Arroz: 83
Pescado: 76
Carne de vaca: 74
Harina de trigo integral: 64

 

[anonimo123]

la proteina de suero es un poco superior a la de cualquier comida ya que contiene todos los aminoacidos necesarios para la reconstruccion muscular,es la de mayor valor biologico y sale muy rentable.

tampoco hay mucha diferencia con la proteina de la comida pero que es mejor eso esta claro.

valor biologico de algunas proteinas:
Proteína de suero (whey): 96
Habas de soja: 96
Leche humana: 95
Huevos: 94
Leche de soja: 91
Leche de vaca: 90
Queso: 84
Arroz: 83
Pescado: 76
Carne de vaca: 74
Harina de trigo integral: 64

No sabía que los huevos tienen una proteína con mayor calidad que la carne de cerdo.

O sea, la yema y clara del huevo (la yema es 50% prot y grasa y la clara es 99% prot) tienen un valor mayor que la carne de cerdo común?

 

[betico97]

la proteina de suero es un poco superior a la de cualquier comida ya que contiene todos los aminoacidos necesarios para la reconstruccion muscular,es la de mayor valor biologico y sale muy rentable.

tampoco hay mucha diferencia con la proteina de la comida pero que es mejor eso esta claro.

valor biologico de algunas proteinas:
Proteína de suero (whey): 96
Habas de soja: 96
Leche humana: 95
Huevos: 94
Leche de soja: 91
Leche de vaca: 90
Queso: 84
Arroz: 83
Pescado: 76
Carne de vaca: 74
Harina de trigo integral: 64

Entonces..., ¿podríamos afirmar que tomar tras el entrenamiento un batido de proteínas sería mas efectivo para construir masa muscular que la misma cantidad proteica en leche y pavo(por ejemplo)?

 

[agomez]

Betico, cuantos kgs levantas en peso muerto y en sentadillas?

 

[metopa]

Entonces..., ¿podríamos afirmar que tomar tras el entrenamiento un batido de proteínas sería mas efectivo para construir masa muscular que la misma cantidad proteica en leche y pavo(por ejemplo)?

la diferencia va a ser muy pequeña pero yo prefiero el suero postentreno.