¿Qué piensan de mi nueva rutina?

C

Ciclon321

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Lunes: Pecho - Biceps - Pierna
Sentadillas 4x8
Prensa 4x8
Press banca 4x8
Press plano con mancuernas 4x10 (no sé si se llama así disculpen yo le digo así)
Aperturas 4x10
Biceps mancuerna 4x10
Biceps Scott 4x10

Martes: Espalda - Triceps - Hombros

Press militar 4x8
Otro ejercicio como pájaros para hombros 4x10
Jalón polea alta (Tampoco sé si se llama así) 4x10
Remo sentado agarre cerrado 4x10
Remo hammer 4x10
Triceps polea alta 4x10
Triceps con barra scott 4x10

Miercoles: Descanso

Jueves: Lo mismo que el lunes

Viernes : Lo mismo que el martes

Objetivo: Ganar volumen.
 
El dia 2 va un peso muerto de primero y sacas el remo hammer y el dia 1 el press de banca va antes de la prensa, las aperturas estan de mas, yo las sacaria y meteria 1 serie mas de banca y sentadilla, del resto si hay una progresion semanal de cargas en los basicos la veo bien
 
el cuadriceps cuando el cuadriceps uno de los músculos más grandes del cuerpo se entrena con el mismo volumen que el bíceps, algo anda mal. Sin contar que no hay ejercicios para la cadena posterior.
 
el hombre apenas aprendio a hacer peso muerto y apenas empezo a hacer sentadillas, la rutina cubre lo basico si agrega peso muerto y mas series a los basicos
 
Lunes: Pecho - Biceps - Pierna
Sentadillas 6x8
Press banca 6x8
Prensa 5x8
Press plano con mancuernas 4x10 (no sé si se llama así disculpen yo le digo así)
Biceps mancuerna 3x10
Biceps Scott 3x10

Martes: Espalda - Triceps - Hombros
Peso Muerto 5x8
Press militar 4x8
Otro ejercicio como pájaros para hombros 4x10
Jalón polea alta (Tampoco sé si se llama así) 4x10
Remo sentado agarre cerrado 4x10
Triceps polea alta 3x10
Triceps con barra scott 3x10

Miercoles: Descanso

Jueves: Lo mismo que el lunes

Viernes : Lo mismo que el martes
 
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