¿que pensais del curl martillo?

[koki79]

Este ejercicio no lo incluia yo en mi rutina de biceps, pero hace un mes lo probe a hacer, y la verdad dá muy buen resultado, ahora es un fijo, lo hago junto con curl biceps con barra, y banco scott, ¿lo haceis vosotros?

 

[Kattatsu]

Sinceramente, la gente dice que es muy bueno y tal... a mi no me gusta. Yo hago curl con barra, curl predicador y cualquier ejercicio de polea.

 

[sNaKeH19]

yo lo estube haciendo y la verdad que me a ayudado para darle forma al brazo , ahora no lo hago porque estoy con una torso-pierna y solo meto basicos.

 

[koki79]

la verdad, es que se nota, para mi es casi ya un basico, he oido que hay gente que hace martillo cruzado, me imagino que este sirve para trabajar mas el braquiorradial y menos el biceps no??

 

[TIO2]

koki79 no estoy seguro del cual te refieres,pero creo que ese es para alargar el biceps ,si no me equivoco

 

[Juancar]

Yo opino, que es un ejercicio que no deberia faltar en nuestra rutina, ya que es uno de los ejercicios de biceps que mas tamaño nos proporciona y que mas fibras estimula.

 

[Javirex]

Desarrolla el ancho del bíceps y el antebrazo.

 

[koki79]

koki79 no estoy seguro del cual te refieres,pero creo que ese es para alargar el biceps ,si no me equivoco

el martillo si que alarga biceps

 

[<powergp20>]

La verdad es que si que se nota el efecto de ese ejercicio

 

[Explosivo]

Yo nunca lo he hecho..alomejor me animo a probarlo

 

[ferroso]

yo hago curl con barra, predicador en banco scott y martillo a 3x12 con 6 kilos y luego subo a 8

 

[Ignacio89]

yo lo hago desde hace bastante, y va dpm, se nota mucho el hacerlo y no hacerlo, yo creo que es un basico en biceps, despues de un curl con barra o con mancuernas en banco inclinado, no deberia faltar para trabajar bien las cabezas del bi ceps

 

[zBa]

lo eh probado por probar pero nunca de manera seria habra que incluirlo

 

[Seba]

Para trabajar la cabeza larga del bíceps es un ejercicio más, no se compara a un curl con barra o una dominadas para bíceps ni siquiera al curl predicador y mucho menos con el curl concentrado. Es útil para entrenar el braquial.

 

[koki79]

lo haceis al final de la rutina de biceps o al principio?

 

[jose_david]

Hola, yo siempre lo hago de hecho cada vez que lo hago siento el biceps muy congestionado.

SALUDOS!!!!

 

[Quetzal]

lo haceis al final de la rutina de biceps o al principio?

A mitad

hago:
curl con barra
curl martillo
curl concentrado.


Yo en general lo veo indispensable, levanto mucho peso y me da muchos resultados.

 

[TerenceHill]

y como hay que cambiar de vez en cuando tambien se hace el curl inverso con la barra Z.

 

[Antonio31]

Yo desde que empecé en el gimnasio siempre lo he estado haciendo cada semana y es estupendo, se me congestiona mucho el antebrado y biceps.

Saludos

 

[dloco]

El ejercicio que mnas conocco que sa lesionado la gente con el, yo me incluyo, y estube 2 años lesionadso con una tendinitis del braquial anterior gracias a el, y mi compañero de entreno en los 2 brazos, gracias a el..Si, es muy buen ejercicio, pero hace años que lo deje de hacer por causas obias.