que pasa?

[NOLO_08]

bueno mi duda es que cuando es mejor tomar la creatina antes o despues de entrenar?
y si no hago la semana de carga que pasa? porfa ayudenme porque ya quiero empezar a tomarla. ayuda

 

[Vassago]

cada fabricante dice una cosa asique me imagino que no importa, básicamente antes del entreno te dará más fuerza y después te recuperarás mejor.
Siempre puedes hacer como yo que tomo media dosis antes y media después.
La fase de carga no es necesaria pero yo te recomiendo que la hagas para notar mejor los efectos.
un saludo

 

[NOLO_08]

gracias pero cuantos gramos tomas antes y despues?
y cuanto tiempo antes de entrenar y despues de entrenar?
gracias vassago

 

[ElNeuras]

5g antes y 5g después.

 

[colo_leparcc]

Tema muy tratado la verdad no es de mala onda habra 100 post de la creatina!
Me parece que habria que cerrarlo y ponte a buscar un poco
Saludete