Que pasa con la fruta en definicion??

N

NATIS

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HOLA, he leido varios post, en donde se recomienda no consumir fruta en definicion, y para mi, esta hace parte de mi desayuno, media mañana y media tarde...

mido 1,57 y peso 53kg, mi idea es tener un cuerpo delgado pero tonificado y marcadito....no quiero volumen relamente...
entreno 5 veces por semana, 3 horas. (muchos critican tanto tiempo =)


quiero saber, que dieta llevar realmente y por cuanto tiempo hacer definicion.

GRACIAS
 
que no viene bien salvo para eldesayuno y como muxo un zumo de naranja
 
No pasa nada con la fruta, es muy sana, con muchas vitaminas, agua y en verano es imprescindible para vivir (te lo dice una cuya alimentación veraniega se basa en un 30-40% de frutas y no te exagero nada).

Salvo que seas un culturista y tengas competición en breve, la fruta sólo te hará bien (siempre que no sea en exceso...pero como todo en la vida) y no mal.

Por cierto, a mí el zumo de naranja me sienta fatal, me da acidez y muuucha sed! y te diré que yo, si sólo ceno fruta y el resto del día como normal, sin hacer ejercicio, puedo perder 2 kg de peso por semana...para que luego digan que engorda después de las tres de la tarde.

No hay ningún alimento maldito ni ninguno milagroso, por favor!
 
La dieta con la que mas grasa perdi fue una en la que de 4 comidas que hacia al dia 3 eran a base de fruta (casi 2kg) y aminoacidos esenciales (map). Lo que cuentan son las kcal
 
Nora dijo:
No pasa nada con la fruta, es muy sana, con muchas vitaminas, agua y en verano es imprescindible para vivir (te lo dice una cuya alimentación veraniega se basa en un 30-40% de frutas y no te exagero nada).

Salvo que seas un culturista y tengas competición en breve, la fruta sólo te hará bien (siempre que no sea en exceso...pero como todo en la vida) y no mal.

Por cierto, a mí el zumo de naranja me sienta fatal, me da acidez y muuucha sed! y te diré que yo, si sólo ceno fruta y el resto del día como normal, sin hacer ejercicio, puedo perder 2 kg de peso por semana...para que luego digan que engorda después de las tres de la tarde.

No hay ningún alimento maldito ni ninguno milagroso, por favor!
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norisss! che comes fruta x la noche? t funciona a vos ? porque habia leido x aqui que la fruta se debe d comer hasta la tarde nomas hasta las 16 -17 como mucho a la noche no se deberia d comer si quieres quemar grasa; bueno y los HC hasta las 15hs se come nomas.No me preguntes quien me lo dijo porque no recuerdo pero se q lo vi aca o algun moderador me paso ese datillo.
Es bastante complicado sobre todo las hs ufff a la tarde que come una?yo q vengo con un hambre del gym los dias que entreno d mañana llego a comer como a las 14 o 15 recien el almuerzo,se me pone fatal todo ese temita de restricciones.
 
Puedes comer fruta en definición, como todo, sin pasarse.

El zumo de naranja es precisamente lo peor que puedes tomar, y más si es envasado.

Da igual la hora a la que tomes la fruta, eso de no tomar fruta después de las 4 ó las 5 no tiene sentido ninguno, salvo que te sienten mal o algo.
 
Knight cat dijo:
norisss! che comes fruta x la noche? t funciona a vos ? porque habia leido x aqui que la fruta se debe d comer hasta la tarde nomas hasta las 16 -17 como mucho a la noche no se deberia d comer si quieres quemar grasa; bueno y los HC hasta las 15hs se come nomas.No me preguntes quien me lo dijo porque no recuerdo pero se q lo vi aca o algun moderador me paso ese datillo.
Es bastante complicado sobre todo las hs ufff a la tarde que come una?yo q vengo con un hambre del gym los dias que entreno d mañana llego a comer como a las 14 o 15 recien el almuerzo,se me pone fatal todo ese temita de restricciones.
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No, cielo. Eso fue de alguna época en la que para adelgazar sólo cenaba fruta. Ahora la como cuando me apetece, sin importar si es por la mañana o por la tarde (por ejemplo, esta noche, de postre cenaré piña).

Un saludo.
 
A mí la sandía y el melón por la noche me sientan como una patada en los cojones. Me acuerdo de este verano, un día de calor, calor, me zampé 4 rodajas de sandía de postre y pasé una noche toledana que no se la deseo ni a Pureta. _regalo_

Saludos.
 
garnacho dijo:
A mí la sandía y el melón por la noche me sientan como una patada en los cojones. Me acuerdo de este verano, un día de calor, calor, me zampé 4 rodajas de sandía de postre y pasé una noche toledana que no se la deseo ni a Pureta. _regalo_

Saludos.
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Es que cada cuerpo es un mundo. Yo en verano, soy una "aspiradora" de sandía, la tomo después de comer, merendar y cenar jajajaja. A todas horas si la tengo por casa jajaja. Un saludo.
 
Yo de Julio a Octubre del año pasado perdí 9 kilos casi en su totalidad de grasa y muchos días despues de hacer ejercicio mi cena era unas rodajas de sandía y un vaso de leche y a la cama, cuando aquí parece que si tomas lacteos y frutas en definición estás tirando todo por la borda.

Por cierto a media mañana tomaba sandwich de pan no intengral (toma IG alto) + fruta + yogur. Lo dicho 9 kilos en tres meses.
Asi que lo del tema Lacteos fuera, fruta fuera y cuidar al milimetro el indice glucemico no hace falta llevarlo a raja tabla. Lo que realmente marca la diferencia es que veas que estas comiendo sano y "menos" de lo que comias antes sumado a muuuuucho ejercicio.
 
ruab dijo:
Yo de Julio a Octubre del año pasado perdí 9 kilos casi en su totalidad de grasa y muchos días despues de hacer ejercicio mi cena era unas rodajas de sandía y un vaso de leche y a la cama, cuando aquí parece que si tomas lacteos y frutas en definición estás tirando todo por la borda.

Por cierto a media mañana tomaba sandwich de pan no intengral (toma IG alto) + fruta + yogur. Lo dicho 9 kilos en tres meses.
Asi que lo del tema Lacteos fuera, fruta fuera y cuidar al milimetro el indice glucemico no hace falta llevarlo a raja tabla. Lo que realmente marca la diferencia es que veas que estas comiendo sano y "menos" de lo que comias antes sumado a muuuuucho ejercicio.
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Mi trampa en definicion es tomar leche y comer frutas! _comorr_
 
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