albertrodva
Well-known member
Pero en vez de arreglar el motor la gente quiere tapizar los muebles o ponerle luces de lujo, para nada porque igual el carro no se movera
que parte del pectoral es la da mayor volumen ?
- Iniciador del tema thejoker12362
- Start date
metopa
Banned
wtf?_ehhh!_
anonimo123
New member
Eddie Hall no me lo podéis comparar por favor..... se trata de uno de los hombres más fuertes del mundo, y el más fuerte en peso muerto.
RAW
Squat – 405 kg (891 lb)
Bench press – 300 kg (660 lb)
NO RAW
Deadlift with straps and suit – 500 kg (1,102.3 lb) – world record
RAW
Squat – 405 kg (891 lb)
Bench press – 300 kg (660 lb)
NO RAW
Deadlift with straps and suit – 500 kg (1,102.3 lb) – world record
Gustavo Woltmann1
New member
No priorices como la mayoría hace. Asignale rutinas a superior e inferior también, verás como poco a poco, con algo de esfuerzo, tendrás un mejor resultado que si solamente haces medio.
thejoker12362
New member
Eso es lo que ando haciendo, probare mas o menos por 1 o 2 meses a ver si veo una mejora en el pectoral con:
-Press inclinado con barra 4 series
-Press plano con mancuernas 4 series
-Press declinado con barra
-Cruces de polea baja
Outtathaway
New member
Press banca plano con barra + press inclinado con mancuernas (como accesorio) es mucho más efectivo que press inclinado con barra + press plano con mancuernas.
Outtathaway
New member
Nadie lo compara con nadie. Simplemente compartí ese vídeo para que lo vieran, aprovechando que hablaban de press banca...
thejoker12362
New member
he subido algo en cada uno.
En sentadilla ya voy por 100k
en peso muerto llevo 95k, aunque puedo con mas, estoy intentando hacerlo perfecto con ese peso.
en banca con 60k 7 reps y con 65k unas 3 reps.
thejoker12362
New member
@agomez
Creo que voy bien en los pesos:
Ahora mismo llevo :
-Press banca 80kg 1 rep
-Sentadilla: 115kg 3 reps
-Peso muerto: 130kg 1rep
Que dices?
Creo que voy bien en los pesos:
Ahora mismo llevo :
-Press banca 80kg 1 rep
-Sentadilla: 115kg 3 reps
-Peso muerto: 130kg 1rep
Que dices?
thejoker12362
New member
pesaba 57kg, ahora 60kg xd
Xhu Pang Lo
Member
Felicitaciones entonces.
Con 60 kilos de peso y levantas lo mismo que yo en sentadillas y peso muerto, pues me saco el sombrero.
Un saludo monstruo.
thejoker12362
New member
Xhu Pang Lo
Member
Mido 1.75 Cmt.
Independiente a la estatura, haz avanzado mucho, de 95 Kg el día 07 de Nov, a 130 Kg a la fecha.
Se ve un buen progreso, estamos hablando de 35 Kg en 18 Días claramente habria que descontar los descansos, pero a mi parecer Excelente.
Un saludo.
thejoker12362
New member
Si, pues me puse para eso, me puse a entrenar frecuencia 3 los basicos aumenando el peso cada dia... hasta que logre subir a eso.
Xhu Pang Lo
Member
Buen trabajo entonces, sera interesante seguir tu progreso.
De aquí a cara a final de año, Podrías plantearte subir a.
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90 Kg Press de banca.
130 Kg Sentadilla.
150 Kg Peso muerto.
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Dado que en una quincena mejoraste considerablemente en : Banca + 20 Kg. - Sentadilla + 15 Kg - Peso muerto + 35 Kg.
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Tendrías 5 días de noviembre + 30 días de diciembre = 35 días, dudo que sea difícil para ti, con tu capacidad.
Entonces seria así la figura:
+ 10 Kg Banca total 90 Kg.
+ 15 Kg Sentadilla Total 130 Kg.
+ 20 Kg de Peso Muerto Total 150 Kg.
Piénsalo.
Un saludo.
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