¡Hola a todos/as!
Escribí hace unas semanas para consultar una duda sobre la compatibilidad del Crossfit con el trabajo en gimnasio a la hora de ganar algo de volumen en el tren inferior y de perder algo de grasa. Después de leer algunos post y teniendo en cuenta los consejos de Sebas, me he planteado hacer dos días de CrossFit (elijo las rutinas más metabólicas) y tres de gimnasio con una rutina full body. Me gustaría, si no es mucha molestia, que le echaseis un ojo a las tres sesiones que he diseñado para estas primeras semanas a ver qué os parecen:
Martes:
Hip thrust 3 x 15 (30-35Kg)
Dominadas 3 x 10
Sentadilla completa 4 x 10 (60-65Kg)
Press de banca 3 x 10 (30-35Kg)
Extensiones espalda 3 x 15
Aductores 2 x 15 (goma de resistencia)
Jueves:
Hip thrust 3 x 15 (30-35Kg)
Remo tumbado 3 x 10 (30-35Kg)
Zancadas 4 x 10 (15-20Kg)
Press de hombro 3 x 10 (20Kg)
Peso muerto 4 x 10 (70-75Kg)
Aductores 2 x 15 (goma de resistencia)
Sábado:
Hip thrust 3 x 15 (30-35Kg)
Dominadas 3 x 10
Sentadilla completa 4 x 10 (60-65Kg)
Flexiones 3 x 10
Peso muerto 4 x 10 (70-75)
Aductores 2 x 15 (goma de resistencia)
No sé si la poca variedad de ejercicios es un problema, yo me encuentro cómoda con estos básicos...
Muchas gracias por adelantado.
Escribí hace unas semanas para consultar una duda sobre la compatibilidad del Crossfit con el trabajo en gimnasio a la hora de ganar algo de volumen en el tren inferior y de perder algo de grasa. Después de leer algunos post y teniendo en cuenta los consejos de Sebas, me he planteado hacer dos días de CrossFit (elijo las rutinas más metabólicas) y tres de gimnasio con una rutina full body. Me gustaría, si no es mucha molestia, que le echaseis un ojo a las tres sesiones que he diseñado para estas primeras semanas a ver qué os parecen:
Martes:
Hip thrust 3 x 15 (30-35Kg)
Dominadas 3 x 10
Sentadilla completa 4 x 10 (60-65Kg)
Press de banca 3 x 10 (30-35Kg)
Extensiones espalda 3 x 15
Aductores 2 x 15 (goma de resistencia)
Jueves:
Hip thrust 3 x 15 (30-35Kg)
Remo tumbado 3 x 10 (30-35Kg)
Zancadas 4 x 10 (15-20Kg)
Press de hombro 3 x 10 (20Kg)
Peso muerto 4 x 10 (70-75Kg)
Aductores 2 x 15 (goma de resistencia)
Sábado:
Hip thrust 3 x 15 (30-35Kg)
Dominadas 3 x 10
Sentadilla completa 4 x 10 (60-65Kg)
Flexiones 3 x 10
Peso muerto 4 x 10 (70-75)
Aductores 2 x 15 (goma de resistencia)
No sé si la poca variedad de ejercicios es un problema, yo me encuentro cómoda con estos básicos...
Muchas gracias por adelantado.