Que os parece mi nueva rutina?

[Desproporcionao]

Hola chavales,

quisiera hacer algo distinto al Weider. Quisiera hacer una rutina de cuerpo completo 3 veces a la semana (rollo HIT) pero sin llegar al fallo.

Habia pensado la siguiente distribucion:

Press banca + press inclinado 2x10.
Jalones al pecho + Remo gironda 2x10.
Curl bicep + Banco Scott 2x10.
Press banca para triceps + press frances 2x10.
Press militar + elevaciones frontales/laterales 2x10.
Prensa + extension de cuadriceps 2x10.
Curl femoral.
Gemelo.

Tengo que decir que PM, dominadas y sentadilla no los puedo hacer (PM por ahora no pq no hay discos pero lo incluire cuando los traigan, y los demas ejercicios pq son muy avanzados para mi).

Bueno, no se si es una barbaridad, por eso quisiera que me dieseis vuestra opinion.

Gracias por la ayuda.

Un saludo.

 

[Chuarcher]

Yo, creo que llevará demasiado tiempo hacerla, por lo que la dividiría en dos grupos (lunes-martes G 1 y 2, jueves y viernes G 1 y 2), y cambiaría Banco Scott por Curl inclinado. El lunes podrías hacer Jalón al pecho, y el viernes jalón con el agarre invertido, para variar y trabajar un poco + los antebrazos..

 

[Carlox21]

Pruébala. Desde luego sólo se parece a HIT en que es full body, porque 4 series por grupo se sale del rango. Anota tus progresos y saca conclusiones.

Hasta pronto.

 

[maplegines]

YO estaba igual que TÚ y al final he decidido una RUTINA de alta intensidad.

En este enlace aparece una RUTINA de alta frecuencia y otra de INICIACIÓN a la alta intensidad:
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SALU2 __genial__

 

[Oxido]

Suerte,a mi tan pocas series no me gustan......__pesas__ __genial__

 

[cargardu]

Yo cambiaria algunos ejercicios y te aconsejaria la ditribucion lun-mier-vier

LUNES
Jalones al pecho + pullover polea (bandera) 2x10.
Press banca + apertutas inclinadas poleas 2x10.
Jalones a una mano en polea alta 1x10 muy lento
Aperturas declinadas 1x10 muy lento

MIERCOLES
Prensa + extension de cuadriceps 2x10.
Curl femoral.
Gemelos en maq. + gemelos parado en disco + gemelos bajo disco (ve video en bodybuilding.com)

VIERNES
Curl biceps + Banco Scott 2x10. (ambas barras rectas)
Press frances tumbado Z + jalon hacia el frente Z (no el normal si no tirando detras de la nuca hacia el frente) 2x10.
Press militar mancuernas + elevaciones laterales a 1 mano (que salgan detras de tu espalda) + pajaros recostando pecho en banca inclinada 2x10.

saludos y suerte

 

[Desproporcionao]

Bueno, no queria contestar antes de probar.

Hoy he ido al gym y la verdad es que las he pasado putas

Cargardu, voy a probar tu rutina que tiene muy buena pinta. Quizas le haga unos ligeros cambios, pero la base va a ser esa.

Muchas gracias a todos por vuestras respuestas __genial__