que os parece el este batido post entreno

roa

roa

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30 gr de proteina, 5 gr creatina, 5 claras de huevo, 1 platano, 300 ml de choleck, todo mezclado en el batido, con la batidora, la verdad que bueno esta,jeje k opinais??
 
roa dijo:
30 gr de proteina, 5 gr creatina, 5 claras de huevo, 1 platano, 300 ml de choleck, todo mezclado en el batido, con la batidora, la verdad que bueno esta,jeje k opinais??
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CLARAS DE HUEVO CRUDAS? NO!!
mete 1platano+cucharadas de miel o 2platanos

y para q metes 5claras de huevo??
30gr de proteina o de producto?? y no te sirve meter mas gr de producto? lo haces para q te dure aun mas el bote??
q es choleck??
 
samps6 dijo:
CLARAS DE HUEVO CRUDAS? NO!!
mete 1platano+cucharadas de miel o 2platanos

y para q metes 5claras de huevo??
30gr de proteina o de producto?? y no te sirve meter mas gr de producto? lo haces para q te dure aun mas el bote??
q es choleck??
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claras crudas no, pasteurizadas, de las que venden en el mercadona, 30 gr de producto, choleck, es batido de fresa, no no lo hago pra que me dure mas el bote, esque me lo recomendo un amigo culturista.
 
El cuerpo no puede absorver mas de 35 gr de proteinas a la vez, mejor guarda las claras y telas tomas dos horas y media depues
 
Chad dijo:
El cuerpo no puede absorver mas de 35 gr de proteinas a la vez, mejor guarda las claras y telas tomas dos horas y media depues
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eso de que el cuerpo no puede absorver mas de 35g de proteina es un cuento, a ver como serian los culturistas si solo pudieran absorver 35g??
o, acaso una mujer de 50kg podria absorver 35g de proteina?? Eso depende del peso, no hay un valor para todas las personas.
 
nose, ami me lo reconmendo un culturista, y la verdad esque me parece mucha proteina, por eso lo pregunto por aqui para informarme mas, por ahora lo etoy tomando...
 
mario_1190 dijo:
eso de que el cuerpo no puede absorver mas de 35g de proteina es un cuento, a ver como serian los culturistas si solo pudieran absorver 35g??
o, acaso una mujer de 50kg podria absorver 35g de proteina?? Eso depende del peso, no hay un valor para todas las personas.
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No seas burro!!!!, un culturista con un cuerpo desarrollado para un entrenamiento intenso, con un peso doble o triple que el tuyo y una masa muscular enorme nesecita tres o cuatro veces mas cantidad de proteina que tu!!

por ejemplo, aqui le dejo la dieta de Dexter Jackson actual MR Olympia

Dexter Jackson's Meal Plan

Remember to consult your doctor before starting any diet and/or training program.
Off-Season Meal Plan
Meal 1

* 10 egg omelet
* 2 slices of toast
* 1 scoop of Nitro-Tech Hardcore
* LEUKIC Hardcore

Meal 2

* 12 oz. of steak
* 2 cups of rice

Pre-workout supplements

* naNO Vapor
* Meso-Tech Complete

Post-workout supplements

* ANABOLIC HALO
* Cell-Tech Hardcore
* Nitro-Tech Hardcore

Meal 3

* Two 6 oz. chicken breasts
* Pasta

Meal 4

* Pizza, tacos or whatever I want
* Nitro-Tech Hardcore
* LEUKIC Hardcore


Pre-Contest Meal Plan
Meal 1

* 8 oz. of fish (orange ruffy)
* 1 cup of grits
* LEUKIC Hardcore
* Hydroxycut Hardcore

Meal 2

* 8-10 oz. of chicken
* 1 cup of rice

Pre-workout supplements

* Meso-Tech Complete
* Hydroxycut Hardcore

Post-workout supplements

* Nitro-Tech Hardcore
* Cell-Tech Hardcore

Meal 3

* 8-10 oz. of chicken or fish
* 1 cup of rice

Meal 4

* 10 egg whites
* Nitro-Tech Hardcore
* LEUKIC Hardcore

Si ven que el batido post workout es solo el batido de protes yen la comida siguiente consume la carne, se reparte el consumo de proteinas a traves de todo el dia cosa d que sean consumos no tan grandes de proteinas a la vez, Si no creeen lo de la absorcion de proteinas consulten a un medico deportivo, AHH!! Y MARIO!! EDUCATE!!
 
Última edición:
Chad dijo:
No seas burro!!!!, un culturista con un cuerpo desarrollado para un entrenamiento intenso, con un peso doble o triple que el tuyo y una masa muscular enorme nesecita tres o cuatro veces mas cantidad de proteina que tu!!

por ejemplo, aqui le dejo la dieta de Dexter Jackson actual MR Olympia

Dexter Jackson's Meal Plan

Remember to consult your doctor before starting any diet and/or training program.
Off-Season Meal Plan
Meal 1

* 10 egg omelet
* 2 slices of toast
* 1 scoop of Nitro-Tech Hardcore
* LEUKIC Hardcore

Meal 2

* 12 oz. of steak
* 2 cups of rice

Pre-workout supplements

* naNO Vapor
* Meso-Tech Complete

Post-workout supplements

* ANABOLIC HALO
* Cell-Tech Hardcore
* Nitro-Tech Hardcore

Meal 3

* Two 6 oz. chicken breasts
* Pasta

Meal 4

* Pizza, tacos or whatever I want
* Nitro-Tech Hardcore
* LEUKIC Hardcore


Pre-Contest Meal Plan
Meal 1

* 8 oz. of fish (orange ruffy)
* 1 cup of grits
* LEUKIC Hardcore
* Hydroxycut Hardcore

Meal 2

* 8-10 oz. of chicken
* 1 cup of rice

Pre-workout supplements

* Meso-Tech Complete
* Hydroxycut Hardcore

Post-workout supplements

* Nitro-Tech Hardcore
* Cell-Tech Hardcore

Meal 3

* 8-10 oz. of chicken or fish
* 1 cup of rice

Meal 4

* 10 egg whites
* Nitro-Tech Hardcore
* LEUKIC Hardcore

Si ven que el batido post workout es solo el batido de protes yen la comida siguiente consume la carne, se reparte el consumo de proteinas a traves de todo el dia cosa d que sean consumos no tan grandes de proteinas a la vez, Si no creeen lo de la absorcion de proteinas consulten a un medico deportivo, AHH!! Y MARIO!! EDUCATE!!
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aver esta claro k esa dieta esta anunciando los suplementos.. si casi como yo mas k el al dia x favor..
 
roa dijo:
claras crudas no, pasteurizadas, de las que venden en el mercadona, 30 gr de producto, choleck, es batido de fresa, no no lo hago pra que me dure mas el bote, esque me lo recomendo un amigo culturista.
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hombre el amigo culturista:
30gr de producto = aprox 24gr de protes (si es una whey)
choleck(supongo q lleva leche): aprox 4gr de protes x 100ml: 4x300ml= 12gr de protes
5claras: aprox 18gr de protes (da igual si son pasteurizadas, ni si quiera coleman se las toma CRUDAS! o pasteurizadas, como quieras llamarlo..)
total:
24+18+12= 54gr de protes.... yo creo q es bastante, a menos q peses 100kg

lo malo no es hacer de vez en cuando una toma asi, sino el hacerlo todos los dias, si no pesas 100kg estas saturando demasiado el higado.... asi q eso depende de tu peso
 
Chad dijo:
No seas burro!!!!, !![/B]
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A ver si nos entendemos. 1.Yo nunca te insulte , no me voy a rebajar a hacerlo ahora. 2. Explico eso porque hay personas no culturistas que se meten 70g de proteina post entreno, unos se meteran 30, otros 40, otros 50, dependiendo de su peso. 3. Antes de llamar burro a una persona lee y sal de tu ignorancia.
 
Última edición:
mario_1190 dijo:
A ver si nos entendemos. 1.Yo nunca te insulte , no me voy a rebajar a hacerlo ahora. 2. Explico eso porque hay personas que no todos los culturistas se meten 70g de proteina post entreno, unos se meteran 30, otros 40, otros 50, dependiendo de su peso. 3. Antes de llamar burro a una persona lee y sal de tu ignorancia.
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Yo tambien te amo!!!_cenita_
 
KaGeRT dijo:
aver esta claro k esa dieta esta anunciando los suplementos.. si casi como yo mas k el al dia x favor..
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en eso tienes razon de la publicidad, lo que queria decir con eso es que no puedes comer tanta proteina en una sola toma, esto involucra sobrecarga a los riñones y eso lo debes saber, si tomas 100 gr de proteinas de una sola vez ni la mitad podra ser asimilada
 
mario_1190 dijo:
respeto tus preferencias sexuales pero no las comparto
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Jajaja, amigo de verdad disculpa, no me gusto que escribieras que lo que postie era CUENTO, yo respeto lo que escriben los demas y no califico los comentarios de nadie, simplemente tenias que escribir que no estabas de acuerdo y postear tu opinion, no desacreditar lo que postie, sabes que recibes de lo que das, pero igual te pido disculpas

Saludos!!
 
samps6 dijo:
hombre el amigo culturista:
30gr de producto = aprox 24gr de protes (si es una whey)
choleck(supongo q lleva leche): Aprox 4gr de protes x 100ml: 4x300ml= 12gr de protes
5claras: Aprox 18gr de protes (da igual si son pasteurizadas, ni si quiera coleman se las toma crudas! O pasteurizadas, como quieras llamarlo..)
total:
24+18+12= 54gr de protes.... Yo creo q es bastante, a menos q peses 100kg

lo malo no es hacer de vez en cuando una toma asi, sino el hacerlo todos los dias, si no pesas 100kg estas saturando demasiado el higado.... Asi q eso depende de tu peso
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+10000
 
Chad dijo:
Jajaja, amigo de verdad disculpa, no me gusto que escribieras que lo que postie era CUENTO, yo respeto lo que escriben los demas y no califico los comentarios de nadie, simplemente tenias que escribir que no estabas de acuerdo y postear tu opinion, no desacreditar lo que postie, sabes que recibes de lo que das, pero igual te pido disculpas

Saludos!!
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jajaja ok vamos, me disculpo tambien si sone arrogante.

saludos _cenita_ jjejeje
 
mario_1190 dijo:
respeto tus preferencias sexuales pero no las comparto
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JaJaJa que buena xD...

Pero bueno, con lo que dices.. obviamente no nos podemos comparar con IFBB profesionales ( si tu pesas 100kg magros o mas mis respetos) ellos necesitan mas proteina para conservar y crear masa.

Ademas, trata de darles tanta prote de jalon varios dias y seguro te despediras de tus riñones xD

Salu2 =)
 
miren les pongo un ejemplo: un tio de 176lb de masa magra debe comer 1.5 gramos de proteina por libra, esa cantidad dividela entre 6 comidas y te sale 44g por toma. Como les digo depende del peso de cada uno. No puedes dividir a las personas en 2 grupos: culturistas y personas normales. Igual, una mujer de 50lb debe comer 27.5 g por toma. No se si me entienden la idea.
Alimentense como se debe!!! Al ir aumentando de peso tienen que ir aumentando las proteinas por toma.
 
mario_1190 dijo:
miren les pongo un ejemplo: un tio de 176lb de masa magra debe comer 1.5 gramos de proteina por libra, esa cantidad dividela entre 6 comidas y te sale 44g por toma. Como les digo depende del peso de cada uno. No puedes dividir a las personas en 2 grupos: culturistas y personas normales. Igual, una mujer de 50lb debe comer 27.5 g por toma. No se si me entienden la idea.
Alimentense como se debe!!! Al ir aumentando de peso tienen que ir aumentando las proteinas por toma.
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Y que no es lo mismo? JaJa xD... al final importa la necesidad de protes y como se dividan si te tomas una super plasta de protes simplemente la desaprovechas.

En fin son muchos factores para determinar el consumo de protes. Nos queda seguir experimentando con las bases que existen hasta ahora y cada quien a de tener su punto de vista _salta_

Pd: Los divido por la musculatura, a mayor musculo mayor necesidad.. un tipo obeso no lo creo comparable con un BodyBuilder xD
 
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