miguealvarezo
New member
les cuento, que cambié de gimnasio a uno mucho mejor y cambié de rutina (soy principiante) llevaba 7 meses en el otro gimnasio pero no note muchos cambios, hoy me volvi a evaluar en este gimnasio y me hicieron una rutina queria ver que opinan ... mi objetivo principal le dije al evaluador que era aumentar masa muscular de manera proporcional, y me dio esta rutina por 1 mes y medio (despues de eso me tengo que volver a evaluar me menciono)
Press banca plano
Press con mancuernas sentado
Sentadillas
Press frontal hombros
Fondos en paralelas
Jalones al pecho con agarre estrecho
Prensa horizontal en maquina
Press banca plano
Press con mancuernas sentado
Sentadillas
Press frontal hombros
Fondos en paralelas
Jalones al pecho con agarre estrecho
Prensa horizontal en maquina
