Que opinan del weight gain?

progresive · 28 May 2009

Hola mira.

soy un chico de 17 años con un 1 año de gimnasio ya.

mido 1.73kg

i peso 61 kg.

Estoy marcado i voy cogiendo volumen pero creo que muy lento.

Me puedo tomar weiht gain?

efectos secundarios?

a continuacion os dejo la composicion i detalles del producto.

Desarrollo y cuidado muscular Desarrollar la masa muscular.

Aportación energética 375 kcal por cada 100 g de polvo.

Aporte nutritivo 20% proteínas, 73% glúcidos.

Aportación en vitaminas y minerales2 vitaminas, 5 minerales.

maltodextrinas de trigo, fructosa, almidón de patata, proteínas de leche, leche entera, caseinata de calcio, polvo de clara de huevo, aroma, sal, vitaminas C, B6, B2, B1, emulsionante: lecitina de soja. Posibles rastros de: gluten, apio, anhídrido sulfuroso, sulfitos y altramuz. Por 100 g: valor energético de 385 kcal (1.640 kJ), 20 g de proteínas, 71 g de glúcidos, 2,6 g de los cuales 36g de azúcares, 1g de fibras, 2,5 g de lípidos, de ellos 2g de ácidos grasos satirados, 400 mg de calcio, 210 mg de sodio, 0,5 mg de vitamina B1, 0,6 mg de vitamina B2, 0,7 mg de vitamina B6, 1,9 ug de vitamina B12, 25 mg de vitamina C. Por 40 g: valor energético de 153 kcal (650 kJ), 8 g de proteínas, 28,5 g de glúcidos, de ellos 14,5 g de azúcares, 0,5 g de fibras, 1 g de lípidos, de ellos 0,8 g de ácidos grasos saturados, 400 mg de calcio, 210 mg de sodio, 0,2 mg de vitamina B1, 0,24 mg de vitamina B2, 0,28 mg de vitamina B6, 0,7 µg de vitamina B12, 10 mg de vitamina C.

PUCELA GYM · 28 May 2009

Eso es tirar el dinero, centrate en la dieta, si realmente la haces estricta posteala y te ayudamos a corregirla, un saludo

Train_Focus_Win! · 28 May 2009

me tire todas las navidades y enero tomandolo
0 resultados
lo tomaba como postentrenamiento
solo engordé
soy algo esceptico con los gainers desde aquello

progresive · 28 May 2009

pues llevo tiempo planteandome de hacer una dieta..

pero..

haber.. voy al diestista para que me haga una?

O puedo sacar alguna de algun sitio?

diesf · 28 May 2009

PUCELA GYM · 28 May 2009

Tienes que ir variando tu alimentacion poco a poco, un cambio drastico te llevara a dejarlo, pon lo que sueles comer mas o menos y las horas, para ir corrigiendo los habitos alimenticios

stone_free_ · 28 May 2009

Cuando empecé a entrenar, compré un weight gainer de GNC de 2200 calorías, y por las noches antes de dormir tomaba unas pastillas de aminoácidos. Todo esto sumado a una buena dieta. Me fue muy bien, en 3 meses subí 9 kilos y reducí mi porcentaje de grasa corporal. Ojo que por genética soy mesomorfo, y me es más facil aumentar de peso y ganar masa muscular. Ahora por primera vez estoy tomando un suplemento que es una mezcla de proteina, creatina, óxido nítrico (Nitro-Tech) y voy a ver que tal me va tomando este producto por 3 meses.

Lo que yo te diría es que pruebes con el weight gainer y comas alimentos que te hagan aumentar masa como son la pechuga de pollo, pescado, avena, platanos, verduras, frutas, 7 claras de huevo diarias, carbohidratos, toda clase de alimentos sanos y NO comer comida chatarra porque esos alimentos perjudican tu aumento muscular.

Además de esto, habría que ver cómo estas entrenando en el gimnasio. Cada ejercicio debes hacerlo con un peso tal que no puedas hacer más de 12 repeticiones por serie, entre 6 a 12 repeticiones. Si con el peso que estas haciendo puedes hacer más de 12 repeticiones esforzándote al máximo, quiere decir que debes aumentar el peso. Para aumentar masa muscular es necesario levantar mucho peso.

Sebass · 29 May 2009

yo tomo weight gainer también y me va muy bien. Los recomiendo, Pero OJO! Que tomes esto no significa que debas descuidar tu dieta!! Es un suplemento!! Hazte una dieta precisa y eficaz, calculando las calorias y nutrientes que necesitas y una vez echo esto le añades los batidos. Si lo complementas con un buen entrenamiendo como comenta la persona anterior tendría que servirte, vamos, no veo la razon por la cual no funcionaría...

Sebass · 29 May 2009

nacho.malaga dijo:
me tire todas las navidades y enero tomandolo
0 resultados
lo tomaba como postentrenamiento
solo engordé
soy algo esceptico con los gainers desde aquello

No crees que es muy poco?? Solo un batido.... Deberías hincharte a comer después de entrenar, es el momento en el cuál tu cuerpo se recupera, recupera las reservas de glucógeno entre otras cosas y por lo tanto está muy "receptivo". Poco después una linda dosis de protes biene fenomenal para las primeras reparaciones....

diesf · 29 May 2009

progresive · 29 May 2009

pues mira pongo lo que suelo comer i me corregiis ok?

8:00 tazon de leche con cereales smacks.

11.30 bocadillo i zumo o colacao

1:00 intento picar frutos secos alguna galleta.

3:30 Comida

6: merienda un vaso de leche con galletas

7:15 un vaso de zumo i un platano (solo los dias que voy al gym)

7.30 a 9:00 en el gym. 3 dias por semana.

9:00 cena

12:00 un vaso de zumo i algunas galletas

ya se que lo hago muy mal haber en que me podeis ayudar.

stone_free_ · 29 May 2009

Esta es una dieta que encontré y por ahí podrías guiarte. _tragar__beber__cagando_

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1 pieza de fruta (kiwi normalmente) o un zumo de 3 naranjas (natural) + leche de soja con 70-100 gr de avena. A la leche de soja con avena le añado 3/4 de un cacito de proteinas (las whey gold standard)

Almuerzo 11:00:

Escojo una de las siguientes opciones:

----> 80-100 gr de pollo + 3 nueces + piña (con pan integral a veces, segun me pika xD)

----> 80 gr de atun bajo en sal escurrido + 1 o 2 lonchas de pavo + 3 nueces + piña o manzana o 2 mandarinas o pera (con pan integral a veces, segun me pika xD)

Comida 2:30:

Escojo una de las sigueintes opciones, en funcion de lo que me dejen mis padres:

----> solomillo de ternera + 100 gr de arroz integral aprox. + ensalada con tomate y lechuga (sin sal) + piña

----> Entrecot de ternera (3/4 de una pieza aprox.) + 100 gr de arroz integral + ensalda de tomate y lechuga + piña

----> 150 gr de pescado a la plancha + 100 gr de arroz integral + ensalda de tomate y lechuga + piña

Preentreno 4:30:

5gr de BCAA (los de ON powder 5000 creo ke se llaman)

Entreno 5:00

Post-entreno 6:00 aprox.:

Batido de proteinas 90% (la de ON) + una fruta a veces si a veces no, como me pika (manzana, piña, platano...)

Merienda 7:30:

Escojo una de las siguientes opciones:

----> 1 lata de atun (80 gr escurrida) + 2 lonchas de pavo con aceite de oliva

----> 4 lonchas de pavo (30 gr cada loncha aprox.) con aceite de oliva

Cena 9:30:

Escojo una de las sigueintes opciones:

----> pechuga de pollo plancha (3 trocos, aprox. 100-120 gr) + ensalada de tomate y lechuga o verduras

----> pescado a la plancha + ensalada de tomate y lechuga o verduras

----> tortilla de 1 huevo y 4 claras con una loncha de pavo de por medio + ensalada de tomate y lechuga o verduras[/FONT]

PUCELA GYM · 29 May 2009

progresive dijo:
pues mira pongo lo que suelo comer i me corregiis ok?

8:00 tazon de leche con cereales smacks. si puedes mete proteina o algo de pavo por ejemplo, procura que los cereales sean tipo especial k

11.30 bocadillo i zumo o colacao mejor un zumo que el colacao, el bocadillo lo ideal que sea de pavo, o jamon york incluso jamon serrano, o queso fresco bajo en grasa, si es en pan de sanwich mejor y si es integral mejor aun

1:00 intento picar frutos secos alguna galleta. un puñado de almendras o nueces te viene genial a estas horas

3:30 Comida supongo que aqui te toca comer lo que te pongan jeje

6: merienda un vaso de leche con galletas mejor cereales que galletas

7:15 un vaso de zumo i un platano (solo los dias que voy al gym) con un par de platanos antes del gym vas bien

7.30 a 9:00 en el gym. 3 dias por semana.

9:00 cena igual que la comida, no tendras mas remedio

12:00 un vaso de zumo i algunas galletas dejate de gallegas, son puro veneno

ya se que lo hago muy mal haber en que me podeis ayudar.

un saludo
.

progresive · 30 May 2009

PUCELA GYM dijo:
un saludo
.

Ok i entonces antes de ir a dormir debo comer algo?

normalemente me bebo o un dan up o zumo i algunas galletas.

me has comentado que no coma galletas entonces como otra cosa o no? cual?

muchas gracias.

a partir de ahora mejorare mi alimentacion

PUCELA GYM · 30 May 2009

progresive dijo:
Ok i entonces antes de ir a dormir debo comer algo?

normalemente me bebo o un dan up o zumo i algunas galletas.

me has comentado que no coma galletas entonces como otra cosa o no? cual?

muchas gracias.

a partir de ahora mejorare mi alimentacion

Hola, cambia las galletas por tortas de arroz por ejemplo, antes de dormir, media hora o una hora anes mete unas tortas, pero solo los dias de gym.

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