Hola, estoy haciendo una dieta para definir un poco, bajando hidratos, y estoy tomando protes y aminoacidos, tanto bcas como glutamina.
He pensado hacer:
en musculos grandes, haces 4 ejercicios, de 4 series, las 2 primeras, 4x8, y las dos segundas, con el mismo peso, pero ir bajando el peso a partir de la octava repiticion y llegando al fallo.
En pequeños, 3 ejercicios, y las demas series iguales que lo anterior.
La istribucion:
Lunes: biceps, tricpes
martes: pecho y femoral
Jueves: espalda, gemelo
viernes: cuadriceps y hombros.
O tambien tengo la otra opcion, 4x15... y los dias igualmente distribuidos...
O si me recomendais alguna otra...
Gracias.!!!
He pensado hacer:
en musculos grandes, haces 4 ejercicios, de 4 series, las 2 primeras, 4x8, y las dos segundas, con el mismo peso, pero ir bajando el peso a partir de la octava repiticion y llegando al fallo.
En pequeños, 3 ejercicios, y las demas series iguales que lo anterior.
La istribucion:
Lunes: biceps, tricpes
martes: pecho y femoral
Jueves: espalda, gemelo
viernes: cuadriceps y hombros.
O tambien tengo la otra opcion, 4x15... y los dias igualmente distribuidos...
O si me recomendais alguna otra...
Gracias.!!!