Que opinais sobre mi rutina?

  • Iniciador del tema MyzZter
  • Start date
M

MyzZter

Guest
Bueno quisiera mostrar mi primera rutina torso-piernas que empezare en 2 días, acepto toda clase de criticas y consejos para que cambios hacer en la rutina:

Lunes: (torso)
Press de banca
Aperturas en banco inclinado
Jalones en polea alta agarre ancho
Remo en polea baja
Press de hombros con mancuernas
Curl de bíceps con barra recta
Press a manos juntas (tríceps)

Martes: (piernas)
Curl femoral
Sentadillas
Peso muerto rumano
Prensa
Gemelos sentado
Elevaciones laterales (hombros)

Jueves: (torso)
Press de banca inclinado
Cruce de poleas
Dominadas
Jalones en polea agarre estrecho
Press militar sentado
Curl de bíceps con mancuernas en banco inclinado
Extensiones de tríceps con cuerda

Viernes: (piernas)
Prensa
Peso muerto
Zancadas con barra
Curl femoral
Gemelos de pie
Elevaciones laterales apoyado en banco (hombros)

Que tal la ven? mis principales dudas serían como distribuir de manera correcta los ejercicios en los dias de piernas, Gracias de antemano :D
 
Las elevaciones laterales de los días de patas sobran...
Martes: sentadillas-PMR-prensa-curl femoral-gemelos
Viernes: PM-prensa-zancadas-curl femoral-gemelos

Suerte
 
Muchas gracias por tu respuesta, pero lo demás de la rutina esta bien verdad?
 
Concuerdo con lo que dice pronador en piernas, pero difiero en lo que dice sobre las elevaciones laterales. Lo que yo haría es dejar el martes elevaciones laterales, y el viernes pájaros/facepull para no retrasar la parte posterior del hombro. El jueves cambia el jalon en polea por un remo con barra, o con mancuerna a una mano. De resto la veo bien. Saludos!
 
Gracias por sus respuestas, pero una duda... (disculpad mi ignorancia) como realizar el ''facepull''?
 
No pasa nada si cambio el press a manos juntas por un press frances ?
 
Una duda más (tengo muchas hehe) ... es mejor hacer los dos ejercicios de pectorales primero y luego los dorsales (aabb), viceversa (bbaa) o mezclados (abab)?
 
Para empezar ve alternándolos: una serie de pecho - una serie de espalda - una serie de pecho...
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba