Hola Antonio, soy especialista en nutrición y en la carrera tuve una asignatura relacionada con el deporte y la nutrición, primero no debes obsesionarte con la musculación, eso no te lleva a buen camino, no existen productos milagrosos ni buenos para aumentar masa muscular, y si has visto a gente que tiene unos músculos increíbles, eso es a base de "potinges" ,como yo digo, que se meten el cuerpo, y estamos hablando de anabolizantes, que son unas hormonas que se inyectan y que conllevan a más efectos negativos que positivos.
El único efecto positivo, vale, aumenta la masa muscular, pero detrás viene una increíble lista de inconvenientes, sobre todo para tu salud: incremento del riesgo de ataques cardíacos, aparición de acné, alteración del estado de ánimo y agresividad, infertilidad, reducción de los testículos y crecimiento de pechos. Y otras complicaciones derivadas.
Otra cosa importante, no le hagas ni caso a lo escuches en los gimnasios, ya que son gente que no entienden nada del tema, y que lo único que quieren es ganar dinero con sus productos o cofundirte.
Por otro lado están las dichosas proteínas, las hay en polvo, para que te hagas batidos, que si el mito de comerse las claras crudas..., una dieta adecuada para todo aquel que esté sano, debe contener un 15 % de proteínas máximo, ésto es, un filete pequeño de carne o pescado, y un huevo al día aproximadamente, incluso algo menos, si te tomas un par de batidos de concetrado de proteínas al día y aparte los alimentos que tomes (que tendrán también muchos de ellos proteínas), ésto va a suponer que tu organismo va a recibir una cantidad exagerada de proteínas, que a su vez conlleva una sobrecarga para tu riñón, porque es éste el que metaboliza las proteínas de nuestro organismo, y ésto significa, que yo creo que no te gustaría nada tener que estár enganchado a una máquina de diálisis por culpa de tu obsesión con los músculos, en defintiva, que lo único que consigues a la larga es cargarte tus riñones, hígado..., y acabar teniendo un mal estado de salud. Y yo pienso que lo más importante es el estado de salud de una persona.
La grasa corporal, la necesitamos, porque nos proporciona energía para que nuestro organismo funcione bien, y además nos aporta ácidos grasos esenciales que nuestro organismo no puede frabricar y que son necesarios para algunas funciones como la coagulación de la sangre. Entonces, si tu porcentaje de grasa corporal está dentro de los rangos de la normalidad, ni tienes porqué perder grasa.
Por otro lado está la L-carnitina, ésto es un aminoácido que nuestro propio organismo fabrica para ayudar a quemar nuestras grasas corporales, para poder obtener energía, pero eso no quiere decir que si tu te hartas de L-carnitina todos los días vayas a quemar más grasa, porque tu cuerpo es inteligente y tan solo va a utilizar la él fabrique. Por tanto, no sirve de nada que te tomes eso.
En definitiva, para conseguir un mayor rendimiento físico, al contrario de lo todo el mundo piensa, hay que tomar muchos hidratos de carbono (pastas, arroz, patatas, pan...). Tu dieta va a ser la misma que la de otra persona que no vaya al gimnasio, es decir, 55-60 % de hidratos de carbono, 30-35 % de grasas y 15 % de proteínas.
Y eso que dices de que cuando la gente que toma proteínas, las deja y enseguida engordan, puede que sea cierto, pero no es más que por que empiezan a retener líquidos, debido al desequilibrio que existe en su organismo, porque su riñón se ve alterado.
El único efecto positivo, vale, aumenta la masa muscular, pero detrás viene una increíble lista de inconvenientes, sobre todo para tu salud: incremento del riesgo de ataques cardíacos, aparición de acné, alteración del estado de ánimo y agresividad, infertilidad, reducción de los testículos y crecimiento de pechos. Y otras complicaciones derivadas.
Otra cosa importante, no le hagas ni caso a lo escuches en los gimnasios, ya que son gente que no entienden nada del tema, y que lo único que quieren es ganar dinero con sus productos o cofundirte.
Por otro lado están las dichosas proteínas, las hay en polvo, para que te hagas batidos, que si el mito de comerse las claras crudas..., una dieta adecuada para todo aquel que esté sano, debe contener un 15 % de proteínas máximo, ésto es, un filete pequeño de carne o pescado, y un huevo al día aproximadamente, incluso algo menos, si te tomas un par de batidos de concetrado de proteínas al día y aparte los alimentos que tomes (que tendrán también muchos de ellos proteínas), ésto va a suponer que tu organismo va a recibir una cantidad exagerada de proteínas, que a su vez conlleva una sobrecarga para tu riñón, porque es éste el que metaboliza las proteínas de nuestro organismo, y ésto significa, que yo creo que no te gustaría nada tener que estár enganchado a una máquina de diálisis por culpa de tu obsesión con los músculos, en defintiva, que lo único que consigues a la larga es cargarte tus riñones, hígado..., y acabar teniendo un mal estado de salud. Y yo pienso que lo más importante es el estado de salud de una persona.
La grasa corporal, la necesitamos, porque nos proporciona energía para que nuestro organismo funcione bien, y además nos aporta ácidos grasos esenciales que nuestro organismo no puede frabricar y que son necesarios para algunas funciones como la coagulación de la sangre. Entonces, si tu porcentaje de grasa corporal está dentro de los rangos de la normalidad, ni tienes porqué perder grasa.
Por otro lado está la L-carnitina, ésto es un aminoácido que nuestro propio organismo fabrica para ayudar a quemar nuestras grasas corporales, para poder obtener energía, pero eso no quiere decir que si tu te hartas de L-carnitina todos los días vayas a quemar más grasa, porque tu cuerpo es inteligente y tan solo va a utilizar la él fabrique. Por tanto, no sirve de nada que te tomes eso.
En definitiva, para conseguir un mayor rendimiento físico, al contrario de lo todo el mundo piensa, hay que tomar muchos hidratos de carbono (pastas, arroz, patatas, pan...). Tu dieta va a ser la misma que la de otra persona que no vaya al gimnasio, es decir, 55-60 % de hidratos de carbono, 30-35 % de grasas y 15 % de proteínas.
Y eso que dices de que cuando la gente que toma proteínas, las deja y enseguida engordan, puede que sea cierto, pero no es más que por que empiezan a retener líquidos, debido al desequilibrio que existe en su organismo, porque su riñón se ve alterado.
