que necesito tomar para cojer volumen a la vez que voy definiendo

[kabutin]

me pase con la foto k dimensiones estas avert si salen algo mas pekes

mis abominables aun me sobra algo de grasillas en la parte de abajo pero para este verano creo k los tendre en su punto lo k no voy a tener en su punto es el pecho de hay mi preocupacion

 

[paco_1990]

Para perder solo barriga un buen cardio despues de las pesas, y una alimentacion rica en proteinas y baja en cuanto a hidratos de carbono, asi bajaras perdiendo el minimo musculo posible

 

[kicks]

Una proteína pura y quizás algo de creatina. Otra cosa no se me ocurre.

Un saludo

 

[adriii]

joder yo tengo el mismo problema que tu! xD kiero cojer volumen pero tanbien kiero definir mis adominales!! yo lo que estoy haciendo es despues de hacer pesas hacer de segido mis 40 minutos de bici y luego 4 series de adominales,llebo haciendo eso casi 1 mes..de momento no e notado resultados..pero digo yo que todo sera segir dandole caña al asunto!jaja

 

[kabutin]

pues dicen k es malo hacer todos los dias abdominales yo ago lunes miercoles y jueves ago en total unos 350 entre bajos oblicuos y los de arriva y juego2 veces a la semana al futbito en el k lo doy todo 1 ora y media pero sin parar xD
no se este mes empeze con bcaa ke se supone k es para k cuando aces aerobikos no pierda musculo sino grasa y e perdido brazo considerablemente e dejado de tomarlos antes en frio tenia 37 o asi y sakando bola 40 y aora tengo 35 y sakando 38 no llega es una merda no se si xk tenia muxos para mi cuerpo ya no los entreno igual o yo k se lo k kiero saber si esa masa k e perdido es x los bcaa y si se recupera pronto tirandole otra vez bien al bicep y tricep

 

[kabutin]

350 abdominales cada dia claro xD

 

[kabutin]

bueno aki os dejo la foto de hace un par de meses cuando si tenia brazo (tambien dicen k cuando vas cojiendo pecho xupa protes del brazo x eso encoje eso es cierto?)


http://img337.imageshack.us/img337/4774/gedc0133v.jpg

 

[paco_1990]

bueno aki os dejo la foto de hace un par de meses cuando si tenia brazo (tambien dicen k cuando vas cojiendo pecho xupa protes del brazo x eso encoje eso es cierto?)

Espero k nooo :O jejejjee

 

[Domenicofitness]

bueno aki os dejo la foto de hace un par de meses cuando si tenia brazo (tambien dicen k cuando vas cojiendo pecho xupa protes del brazo x eso encoje eso es cierto?)


http://img337.imageshack.us/img337/4774/gedc0133v.jpg

Jajajaja el pecho chupa proteínas del brazo? jajajaja _navidad_

 

[adriii]

yo todos los dias no hago adominales solo hago los 4 dias que entreno xD y hago pokitos enplan unos 80 o 100 no mas, pero los hago enplan de segido solo dejando 20 segundos de descanso entre serie y serie xD pOrcierto que es eso de bcaa?

 

[raskolnikov]

Jajajaja el pecho chupa proteínas del brazo? jajajaja _navidad_

Siiiiiiii, no lo sabias!!! esta cientificamente demostrado!!! pero las que de verdad chupan son las piernas de ahi el miedo a entrenarlas