que me recomiendan

K

kalañes

New member
Hola, llevo unos añitos practicando las pesas y artes marciales, hace unos dias me recomendaron seguir una rutina y queria tomar alguna alludita (proteina y algo para despues del entreno). Elguna vez he tomado creatina antes del entreno, proteina al levantarme y nitrogain despues de entrenar.
Que me recomendarian (conozco 3 marcas (Ultimate Stack; Nutrytec y Nutrisport) cual de ellas cogerian?
 
Hola amigo kalañes...!!!

La creatina para antes del entreno (30'), la proteína en el desayuno y 30' después del entreno y el nitrogain (subidor de peso - carbohidratos) justo al término del entreno... Esto es de lo que tu tomaste cómo lo metería yo en el día... ¿¿¿añadir algo mas??? quizás una glutamina, pero con lo que expones está bastante bien. Si te agencias una glutamina, una toma 30' antes del entreno junto con la creatina, otra justo al término y otra 30' antes de acostarte. 5 grs por toma que son una cucharadita de café colmada.

Un saludo amigo...
 
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