Ibanez
New member
Aqui teneis un enlace donde verla bien completa porque no es plan de copiar todo de golpe y varia mucho según dias:
http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2013/05/el-sistema-de-entrenamiento-sheiko/
Basicamente, va de alto volumen en los básicos, utilizando el modelo "sandwich", repitiendo el ejercicio que se realiza como primero de la sesion, despues de otro basico, como podria ser ---> Pressbanca / Sentadilla / Press banca. O con alguna variante como podria ser ---> Pesomuerto hasta rodillas / Press banca / Peso muerto desde cajas.
Se puede descargar un Excel con toda la rutina bien estructurada This URL has been removed!
Alguno lo ha probado o hay algo que le parezca bien/mal?
http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2013/05/el-sistema-de-entrenamiento-sheiko/
Basicamente, va de alto volumen en los básicos, utilizando el modelo "sandwich", repitiendo el ejercicio que se realiza como primero de la sesion, despues de otro basico, como podria ser ---> Pressbanca / Sentadilla / Press banca. O con alguna variante como podria ser ---> Pesomuerto hasta rodillas / Press banca / Peso muerto desde cajas.
Se puede descargar un Excel con toda la rutina bien estructurada This URL has been removed!
Alguno lo ha probado o hay algo que le parezca bien/mal?
