que me aconsejarian hacer?

aythami vega

aythami vega

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tengo 16 años y para 17 años en mayo no voy a crecer casi nada mas y estoy en fase de volumen entonces queria ayudarme de algun suplemento por que se me ase muy dificil suvir comiendo una barbaridad por mi situacion con los estudios, ya que como tanto como puedo con mi situacion pero llevo un tiempo que no e podido suvir mas y me he pensado comprarme creatina monohidratada de creapure o micronizada de dymatize ya que mis padres son los que me ayudaran a comprarlo y no pueden gastarse mucho y por eso he pensado tomarme creatina con un batido proteico casero de claras despues de aser el ejercicio junto con la creatina mas la dieta que os parece es buena idea en mi situacion? y si me aconsejais que no,que me aconsejais?
muchas gracias de antemano y un abrasoo compañeros (Y)
 
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aythami vega dijo:
tengo 16 años y para 17 años en mayo no voy a crecer casi nada mas y estoy en fase de volumen entonces queria ayudarme de algun suplemento por que se me ase muy dificil suvir comiendo una barbaridad por mi situacion con los estudios, ya que como tanto como puedo con mi situacion pero llevo un tiempo que no e podido suvir mas y me he pensado comprarme creatina monohidratada de creapure o micronizada de dymatize ya que mis padres son los que me ayudaran a comprarlo y no pueden gastarse mucho y por eso he pensado tomarme creatina con un batido proteico casero de claras despues de aser el ejercicio junto con la creatina mas la dieta que os parece es buena idea en mi situacion? y si me aconsejais que no,que me aconsejais?
muchas gracias de antemano y un abrasoo compañeros (Y)
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La creatina....pcoo peso corporal te va a aportar....xd puedes comer mas kcal...comiendo menos cantidad....frutos secos...avena molida...etc
 
no si avena tomo por la noche,por la mañana y aveces por la tarde y de todo pero nada,entonces creo que me comprare creatina y con una buena dieta y rutina yo creo que suvire aora nose si estare equivocado o algo por eso quiero que me aconsejen ya que soy joven y no tengo experiencia en suplementos por que e leidoo muchooo sobre suplementos y demas pero no e probado nada y por eso pido opiniones para mi situacion!
 
Una gran ayuda no da. Si lo sabes usar complementas la dieta y ya esta.

Es básico, no subes de peso mete más comida.

La creatina no te ayudara de nada, investiga para que sirve. Y si subes de peso sera por retención de líquidos ( la cratina hace eso)
 
Atletic0 dijo:
Una gran ayuda no da. Si lo sabes usar complementas la dieta y ya esta.

Es básico, no subes de peso mete más comida.

La creatina no te ayudara de nada, investiga para que sirve. Y si subes de peso sera por retención de líquidos ( la cratina hace eso)
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si ya yo se que sirve para aumentar la fuerza y demas pero no te sirve de ayuda para aumentar masa muscular despues de perder el agua retenida una vez dejar de tomarla?
 
aythami vega dijo:
si ya yo se que sirve para aumentar la fuerza y demas pero no te sirve de ayuda para aumentar masa muscular despues de perder el agua retenida una vez dejar de tomarla?
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No si no llevás una dieta acorde a lo que buscás. Si lo hacés, hay una pequeña diferencia, nada del otro mundo.
Si tu problema es que no ganás peso, la causa está en la dieta. La creatina no aporta el exceso calórico ni los gramos de proteína que pueden estar faltándole a tu dieta.
Saludos.
 
pero si esta diciendo que no puede comer mas por mucho que le digais que esta en la dieta..
prueba sustituyendo algunos alimentos por otros que te aporten mas kcal y que sean mas ligeros como por ejemplo los frutos secos.. si ves que aun asi nada pues te pillas un Gainer para aumentar esas calorias
 
REFORMANCER dijo:
pero si esta diciendo que no puede comer mas por mucho que le digais que esta en la dieta..
prueba sustituyendo algunos alimentos por otros que te aporten mas kcal y que sean mas ligeros como por ejemplo los frutos secos.. si ves que aun asi nada pues te pillas un Gainer para aumentar esas calorias
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REFORMANCER dijo:
pero si esta diciendo que no puede comer mas por mucho que le digais que esta en la dieta..
prueba sustituyendo algunos alimentos por otros que te aporten mas kcal y que sean mas ligeros como por ejemplo los frutos secos.. si ves que aun asi nada pues te pillas un Gainer para aumentar esas calorias
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esoo menos mal que me entiendes, si tambien lo de el gainer me lo habia pensado pero de ellos si que no e buscado mucha informacion, sirve para suvir la masa muscular aunque me tape por que contenga grasas y despues de tomarlo si no quiero aumentar mas volumen definir sin perder el musculo?
perdonen por mi poca experiencia pero es que de los gainers si que no me habia informado!
gracias por sus comentarios y un abrazo (Y) =)
 
aythami vega dijo:
esoo menos mal que me entiendes, si tambien lo de el gainer me lo habia pensado pero de ellos si que no e buscado mucha informacion, sirve para suvir la masa muscular aunque me tape por que contenga grasas y despues de tomarlo si no quiero aumentar mas volumen definir sin perder el musculo?
perdonen por mi poca experiencia pero es que de los gainers si que no me habia informado!
gracias por sus comentarios y un abrazo (Y) =)
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comer grasas no te "tapa", pasarte de tu mantenimiento te hace subir de peso, te metas proteinas o te metas CHs... Tal vez ese "miedo" a las grasas esta limitando tu ingesta calorica resultando en tu "dificultad" para aumentar de peso.
 
Geotop dijo:
comer grasas no te "tapa", pasarte de tu mantenimiento te hace subir de peso, te metas proteinas o te metas CHs... Tal vez ese "miedo" a las grasas esta limitando tu ingesta calorica resultando en tu "dificultad" para aumentar de peso.
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no pero es que la cosa es que yo todas las comidas que hago intento meter carbos y proteinas,y Chs tambien intento meter todos los dias y hago lo posible pero no consigo subir entonces por eso me pienso tomar una ayudita por que no puedo estar fijo en la cocina haciendome de comer ni nada por que pierdo horas estudiando....!
 
1gr de grasas = 9kcal (aprox)... es decir es el macronutriente con mayor contenido energetico, si lo evitas en tu dieta, es logico pensar que se te hara dificil llegar a tu requerimiento calorico.
 
Geotop dijo:
1gr de grasas = 9kcal (aprox)... es decir es el macronutriente con mayor contenido energetico, si lo evitas en tu dieta, es logico pensar que se te hara dificil llegar a tu requerimiento calorico.
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vale me acabas de alegrar la vida tonces si se puede llegar ^-^
 
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