Plissken
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Os cuento mi historia, mido 185 cm y tuve obesidad, llegué a 115 kgs
en Noviembre del 2009 comenzé el gimnasio pero solo haciendo aérobico, 5 días a la semana 40min-1h, primer error ( no hice musculacion ), segundo error, la dieta, hacia 3 o 4 comidas diarias, me quite las grasas, bollerias, toda la mierda excepto una cosa que la cage por mi ignorancia, cenaba el 90% de las veces (segundo error) sandwichs(hc) de chorizo o mortadela(lipidos), pues mi madre me la metio enterita con que al ser de pavo no tenian grasas, cuando la realidad es que son muy grasos aunque tienen la mitad de grasa que las de cerdo, bueno conclusión, en Julio de 2010, llegué a los 78 kgs, genial no?, pues no demasiado pues me quedé flacido, con grasa en la barriga, y super flojo, en Septiembre del 2010 comenzé ya en serio con volumen, llevando una dieta regular-bien, digo regular porque por la economia de mi casa, creo que me quedo corto en proteinas, y llego al dia de hoy, mi casa, peso 89 kgs, he cogido musculo, nada pa tirar cohetes, y el gran problema, tengo barriga(no exagerada pero feisima) y de grasa por el cuerpo para echar a los chinos, asi que no se que hacer, se puede hacer volumen y al mismo tiempo perder unos cuantos kgs de grasa? soy realista, se que no puedo perderlo todos, y eso se aprobecha en la definición, pero si sigo volumen a secas me voy a poner hecho una bestia parda, y no tengo aun suficiente musculatura para hacer definición...asi que no se que hacer, que me aconsejais...Mi idea es añadirles aerobicos dos dias a la semana 40 min pero es que hasta me planteo 5 dias, y no se si con 2 dias me kedaria corto seria inutil o con 5 me pasaria y no progresaria nada en volumen
en Noviembre del 2009 comenzé el gimnasio pero solo haciendo aérobico, 5 días a la semana 40min-1h, primer error ( no hice musculacion ), segundo error, la dieta, hacia 3 o 4 comidas diarias, me quite las grasas, bollerias, toda la mierda excepto una cosa que la cage por mi ignorancia, cenaba el 90% de las veces (segundo error) sandwichs(hc) de chorizo o mortadela(lipidos), pues mi madre me la metio enterita con que al ser de pavo no tenian grasas, cuando la realidad es que son muy grasos aunque tienen la mitad de grasa que las de cerdo, bueno conclusión, en Julio de 2010, llegué a los 78 kgs, genial no?, pues no demasiado pues me quedé flacido, con grasa en la barriga, y super flojo, en Septiembre del 2010 comenzé ya en serio con volumen, llevando una dieta regular-bien, digo regular porque por la economia de mi casa, creo que me quedo corto en proteinas, y llego al dia de hoy, mi casa, peso 89 kgs, he cogido musculo, nada pa tirar cohetes, y el gran problema, tengo barriga(no exagerada pero feisima) y de grasa por el cuerpo para echar a los chinos, asi que no se que hacer, se puede hacer volumen y al mismo tiempo perder unos cuantos kgs de grasa? soy realista, se que no puedo perderlo todos, y eso se aprobecha en la definición, pero si sigo volumen a secas me voy a poner hecho una bestia parda, y no tengo aun suficiente musculatura para hacer definición...asi que no se que hacer, que me aconsejais...Mi idea es añadirles aerobicos dos dias a la semana 40 min pero es que hasta me planteo 5 dias, y no se si con 2 dias me kedaria corto seria inutil o con 5 me pasaria y no progresaria nada en volumen
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