Muy buenas!!
Soy un chico de 20 años y entré en el gimnasio en Octubre. Empece sin saber muy bien que queria conseguir, pero según han pasado los meses me he aclarado un poco sobre lo que quiero, pero tengo un lio increible sobre como conseguirlo.
Peso 78 y mido 1,82, estoy bien de forma, quiero decir que no tngo mucha grasa auqnue weno, los abdominales inferiores no se ven (aún jeje, espero verlos algun día). Pero músculo tampoco tngo, si que he ganado algo, pero no mucho.
Decidi entonces hacer una dieta donde tomara carbohidratos (en arroz, o posta, o patata hervida) 1,5 gr de proteina por cada kilo que peso y las grases pues las menos que pudiera. Quizas mi desayuno sea algo escaso, pero en el resto de comidas creo que lo estoy haciendo bien.
Compre proteina de whey de PRO GROUP (no sé que tal será), que tenia muy pocos carbos (creo que ya tomo suficiente en la dieta). Me tomaba 2 o 3 batidos dependiendo del dia de 30gr de proteina cada uno.
Y asi llevo un mes y no he ganado nada. El bote de proteinas se me va a acabar y entonces me asaltan mil dudas y contradicciones:
-1º puede ser que en mi dieta deba aumentar tanto las proteinas como los carbos.
-2º puede ser que la proteina que he comprado sea una basura jeje. que marca es wena?? dymatize, ultimate nutrition...no se....
-3º el entrenamiento creo que lo llevo bien. Trabajo un dia pecho, otro espalda, otro pierna y otro brazo. Hago 4 series de 12,10,8 y 6, tratanto de meterme caña cn el peso.
-4º puede ser que necesite creatina. he de decir que antes hacia media hora de cardio casi todos los dias y esta ultima semana lo he dejado de hacer
Sinceramente es que no se ni por donde empezar. No se si mi dieta es mala (en alimentos creo que no, igual en cantidad es escasa), si los batidos que he elegido son malos, si necesito creatina, etc etc
Cualquier ayuda que podais prestarme o cualquier aclaracion me será muy valiosa.
pd: Me imagino que habra muchos temas como el mio o muy parecidos. He tratado de informarme en este foro, en revistas, hablando cn gente, pero es que cada vez me lio mas. Si me repito cn este post y molesto o aburro, mil disculpas
Soy un chico de 20 años y entré en el gimnasio en Octubre. Empece sin saber muy bien que queria conseguir, pero según han pasado los meses me he aclarado un poco sobre lo que quiero, pero tengo un lio increible sobre como conseguirlo.
Peso 78 y mido 1,82, estoy bien de forma, quiero decir que no tngo mucha grasa auqnue weno, los abdominales inferiores no se ven (aún jeje, espero verlos algun día). Pero músculo tampoco tngo, si que he ganado algo, pero no mucho.
Decidi entonces hacer una dieta donde tomara carbohidratos (en arroz, o posta, o patata hervida) 1,5 gr de proteina por cada kilo que peso y las grases pues las menos que pudiera. Quizas mi desayuno sea algo escaso, pero en el resto de comidas creo que lo estoy haciendo bien.
Compre proteina de whey de PRO GROUP (no sé que tal será), que tenia muy pocos carbos (creo que ya tomo suficiente en la dieta). Me tomaba 2 o 3 batidos dependiendo del dia de 30gr de proteina cada uno.
Y asi llevo un mes y no he ganado nada. El bote de proteinas se me va a acabar y entonces me asaltan mil dudas y contradicciones:
-1º puede ser que en mi dieta deba aumentar tanto las proteinas como los carbos.
-2º puede ser que la proteina que he comprado sea una basura jeje. que marca es wena?? dymatize, ultimate nutrition...no se....
-3º el entrenamiento creo que lo llevo bien. Trabajo un dia pecho, otro espalda, otro pierna y otro brazo. Hago 4 series de 12,10,8 y 6, tratanto de meterme caña cn el peso.
-4º puede ser que necesite creatina. he de decir que antes hacia media hora de cardio casi todos los dias y esta ultima semana lo he dejado de hacer
Sinceramente es que no se ni por donde empezar. No se si mi dieta es mala (en alimentos creo que no, igual en cantidad es escasa), si los batidos que he elegido son malos, si necesito creatina, etc etc
Cualquier ayuda que podais prestarme o cualquier aclaracion me será muy valiosa.
pd: Me imagino que habra muchos temas como el mio o muy parecidos. He tratado de informarme en este foro, en revistas, hablando cn gente, pero es que cada vez me lio mas. Si me repito cn este post y molesto o aburro, mil disculpas
