Que Les Parece Mi Cansada Rutina?

[Jesus A.E.]

Es sencillo;

Musculos grandes(pecho,hombros y dorsal) 5 o 4 ejercicios de 3 series cada uno.

Musculos chicos(biceps y triceps) 3 ejercicios de 3 series cada uno

Piernas:te recomiend k separes el femoral del cuadricep.Cuadriceps 3 o 4 ejercicios de 3 series y femoral 2ejercicios de 4 series cada uno(es k de femoral k yo sepa solo hay para entrenarlos 2 ejercicios;femoral tendido y peso muerto)

Y otra cosa la dieta es muy importante.

 

[Jorgito]

Es sencillo;

Musculos grandes(pecho,hombros y dorsal) 5 o 4 ejercicios de 3 series cada uno.

Musculos chicos(biceps y triceps) 3 ejercicios de 3 series cada uno

Piernas:te recomiend k separes el femoral del cuadricep.Cuadriceps 3 o 4 ejercicios de 3 series y femoral 2ejercicios de 4 series cada uno(es k de femoral k yo sepa solo hay para entrenarlos 2 ejercicios;femoral tendido y peso muerto)

Y otra cosa la dieta es muy importante.

o quiza menos, no necesariamente cubrir todo ese numero de series y ejercicios, si no como te responda tu cuerpo.

Siempre enseñando lo que aprendo...

 

[Jesus A.E.]

o quiza menos, no necesariamente cubrir todo ese numero de series y ejercicios, si no como te responda tu cuerpo.

Siempre enseñando lo que aprendo...

A mi de momento me va bien asi,el dia k deje de crecre cambiare.