Que les parece esta rutina

[agomez]

No, um momento, la outra no era uma mierda, tenía algo de ejercicios de más, que de ahí a ser uma mierda media um trecho.
Ahora está razonable, que se puede cumplir com um buen peso.

 

[DEL_TIRON]

No, um momento, la outra no era uma mierda, tenía algo de ejercicios de más, que de ahí a ser uma mierda media um trecho.
Ahora está razonable, que se puede cumplir com um buen peso.

Vale te agradezco tus opiniones, le añadirias algo o esta ya para darla caña.

 

[DEL_TIRON]

Habia pensado en hacer las primeras cuatro semanas esta rutina:

Lunes
Dominadas pronas 4x8
Remo al pecho con mancuerna 4x8
Press banca plano con barra 4x8
Press militar 4x8
Pajaros 4x8
Curl de bíceps en barra Z o scott 4x8

Martes
Sentadilla 4x8
Peso muerto 4x8
Cuadriceps 4x8
Femoral 4x8
Gemelos 4x12
Abs

Jueves
Dominadas supinas 4x8
Remo con barra 4x8
Press banca plano con barra 4x8
Press banca inclinado con barra o mancuerna 4x8
Elevaciones laterales 4x8
Fondos paralelas 4x8

Viernes
Sentadilla 4x8
Peso muerto 4x8
Cuadriceps 4x8
Femoral 4x8
Gemelos 4x12
Hiperextensiones lumbares 3x15
Abs

Y luego las siguientes cuatro semanas hacer esta:

Lunes
Dominadas pronas 4x6(con lastre)
Remo al pecho con mancuerna 4x6
Press banca plano con barra 4x6
Press militar 4x6
Pajaros 4x6
Curl de bíceps en barra Z o scott 4x6

Martes
Sentadilla 4x6
Peso muerto 4x6
Cuadriceps 4x6
Femoral 4x6
Gemelos 4x12
Abs

Jueves
Dominadas supinas 4x6(con lastre)
Remo con barra 4x6
Press banca plano con barra 4x6
Press banca inclinado con barra o mancuerna 4x6
Elevaciones laterales 4x6
Fondos paralelas 4x6(con lastre)

Viernes
Sentadilla 4x6
Peso muerto 4x6
Cuadriceps 4x6
Femoral 4x6
Gemelos 4x12
Hiperextensiones lumbares 3x10
Abs

Son los mismos ejercicios pero cambiando repeticiones, haber que les parece si esta bien o es mejor hacer lo primero y si les parece bien quiero que me digan que para las siguientes cuatro semanas vuelvo a la primera rutina o puedo cambiar a 4x5 o algo por el estilo que este bien.

 

[agomez]

Parece con sentido. Ahora es cuestión de experimentar e irla ajustando si necessário.

 

[DEL_TIRON]

Parece con sentido. Ahora es cuestión de experimentar e irla ajustando si necessário.

Ok, gracias