Que les parece esta rutina?

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EduGonzalez

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Hola, buenos días...
Me llamo Eduardo y tengo 19 años y mido 1.71 y peso 81KG y soy principiante.
Bueno quería mostrarle mi rutina y quiero saber que piensan...
si debo cambiar algunos o cambiar las series o repeticiones es una rutina ABAB

Ejercicios DÍA 1. Series Rep.
Pres de banca 4 12-9-9-11
Pres de banca inclinado (libre o en multipower) 3 12
Aperturas en máquina contractora 3 15
Fondos en paralelas - 30
Pres militar en multipower 4 12-9-9-11
Elevaciones laterales. 3 12
Elevación frontal con barra 2 12
Peck-Deck 2 12
Patadas de triceps 3 12
Jalones en polea 2 10
Extension por encima de la cabeza 2 12
Ejercicios DÍA 2. Series Rep.
Jalones frontales 4 12-9-9-11
Remo sentado en polea 3 10
Encogimientos con mancuernas 3 10
Extensión de espalda 3 12
Curl de bíceps en polea 3 12-10-10
Curl de bíceps máquina Scott 2 10
Curl de bíceps alterno y sentado 2 12
Sentadilla en multipower o en otro aparato de sentadilla 4 12-9-9-11
Prensa 3 10
Extensión de piernas 3 10
Flexión femoral sentado 3 10
Gemelos sentado 2​
 
por que 3 curl diferentes para bíceps? y uma sola sentadilla?
por que no sentadilla común, sentadilla frontal y sentadilla de arranque?

(vale contestar "perque me piace")
 
No, simlemente estoy preguntando cuál es el motivo para colocar 3 ejercicios de curl y uma sola sentadilla.
yo, no lo entendo, pero pienso que tal vez haya um motivo y me gustaría saberlo.
 
dia 1 --29 series, dia 2---- 35 series, personalmente me parece una salvajada, yo no podria con esa cantidad de series en un dia.
 
esa rutina te la puso algún monitor? dependiendo de lo que quieras conseguir (ganar masa, perder grasa o entrenamiento de fuerza) valdra mas o menos, en cualquier caso, piensa que es mejor hacer muchas menos series pero con mas peso, es decir, empiezas con 10 series, luego 8, 7 y la última 6, o cosa asi, le vas aumentando el peso, para que? no malgastes calorias en trabajos que no te van a aportar mucho, las calorias (energia) gastalas en el trabajo mas forzoso. imagina que estas subiendo una cuesta en sprint durante unos minutos, hasta que llegues a la cima, entonces estaras muy cansado, habras gastado muchas calorias y ya no te quedan fuerzas para hacer otros esfuerzos como levantamiento de pesas... pues las repeticiones y el aumentar peso es igual, funciona asi (creo xd)

PD: en seria queria decir repeticiones, series con 4-5 yo pienso que esta bien pero ya digo que soy novato y estoy aprendiendo, un saludo
 
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