Qué les parece esta rutina?

[JoMaseria]

..

 

[daniel56]

demasiados ejercicios y series yo me limitaria a 12 en total como maximo en los grupos musculares grandes y los pequeños el volumen me parece bien, te dejo un link en el que explican como hacer una rutina torso pierna
http://fisiomorfosis.com/articulos/rutinas-y-tecnicas/todo-sobre-las-rutinas-torso-piernas

 

[daniel56]

yo te he dado mi opinion ahora decide tu

 

[agomez]

No se ve en la pantalla, pero de cualquier manera, supongamos que un músculo como el dorsal tiene n movimientos diferentes posibles, de los cuales uno corresponde a un ejercicio básico: entonces se hace el básico y más uno, ese uno, no básico, se puede ir cambiando en forma rotativa o por períodos entre los (n - 1) movimientos no básicos.

 

[Sutter]

12 series no son muy pocas para pecho-espalda y femoral-cuadriceps?

mas no es mejor.

 

[agomez]

Continua sin verse, debe ser cosa de mi máquina, que es de aquellas que arranca con manivela.

De cualquier manera, son muchas series, obvio que cada uno es libre de entrenar de la forma que le de gusto, pero en general si haces 4 series bien hechas y con buen peso en sentadillas, si después consigues sacar un adicional de piernas bien hecho y con buen peso, está muy bien. Seguir agregando adicionales, en general lleva o a desgaste, o a que los adicionales sean con tan poco peso que tampoco ayudan en nada.

Y más o menos lo mismo vale para el resto.

 

[saulmercury]

Ve a las rutinas torso-pierna que posteo el usuario seba, hay unas muy buenas.

 

[agomez]

Eso es jodido, porque depende de las máquinas que tengas disponibles, en general en caso todos lados se pueden hacer los tal de crunches con o sin peso, en plano horizontal o no, los levantando las piernas y los de polea.