Aqui hay unas fotos mias;
es.fitness.com/forum/gallery/browseimages.php?do=member&imageuser=68329]Dark-nano's Images - Gallery
No puedo meter fotos por que no eh hecho mas de 15 post _esperma_
Mido 1.76 Tengo 16 años y Peso aprox 53-54kg, en aproximadamente 1 o 2 meses llegue a subir de 50kg a 53kg y quede como en la segunda foto.
Esta es mi rutina que les parece Ayudenme porfa!
Seria de 3 dias Lunes:A Miércoles:B y Viernes:C
O sera mejor una ABA y a la sig semana BAB??
Obviamente mas una excelente alimentación! Por ahora quiero saber si esta bien esta rutina.
Rutina;
A--
-Pecho; press banca 3x10
-Lagartijas 3x 8-10
-Curl mancuernas -biceps- 3x10 rm
-Curl antebrazos 3x10 rm Que me recomiendad mancuerna o barra
-Abdominales 3x10
B--
Piernas; sentadillas 3x15
Sancadas hacia adelante con mancuernas; 3x12
Hombro; press militar 3x12
-Peso muerto 3x15
-Gemelos
C-
-Espalda; dominadas 3x ?
-Remo con mancuernas 3x12
-Dippings 3x10
-press frances 3x10
-Abdominales 3x10
Es mucho es poco??? Ayuda! Gracias
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No puedo meter fotos por que no eh hecho mas de 15 post _esperma_
Mido 1.76 Tengo 16 años y Peso aprox 53-54kg, en aproximadamente 1 o 2 meses llegue a subir de 50kg a 53kg y quede como en la segunda foto.
Esta es mi rutina que les parece Ayudenme porfa!
Seria de 3 dias Lunes:A Miércoles:B y Viernes:C
O sera mejor una ABA y a la sig semana BAB??
Obviamente mas una excelente alimentación! Por ahora quiero saber si esta bien esta rutina.
Rutina;
A--
-Pecho; press banca 3x10
-Lagartijas 3x 8-10
-Curl mancuernas -biceps- 3x10 rm
-Curl antebrazos 3x10 rm Que me recomiendad mancuerna o barra
-Abdominales 3x10
B--
Piernas; sentadillas 3x15
Sancadas hacia adelante con mancuernas; 3x12
Hombro; press militar 3x12
-Peso muerto 3x15
-Gemelos
C-
-Espalda; dominadas 3x ?
-Remo con mancuernas 3x12
-Dippings 3x10
-press frances 3x10
-Abdominales 3x10
Es mucho es poco??? Ayuda! Gracias