que les parece esta distribucion

[ivan_return]

lunes pecho triceps abdominales
martes pierna completa
miercoles _dormir_ _dormir_
jueves espalda biceps
viernes hombro trapecio abdominales

 

[Indurain1987]

Buenas. Si puedes entrenar espalda y biceps juntos sin problemas, entonces veo bastante bien la distribución, aunque ten en cuenta que no vas a poder tirar todo lo que quieras en triceps y en biceps....

Mete también trabajo de lumbares no??? Un saludo! __genial__

 

[ivan_return]

Mete también trabajo de lumbares no??? Un saludo! __genial__

ok.... indu que son lumbares? xD es que soy un poco burrato en los de anatomia _paraguas_

 

[Indurain1987]

ok.... indu que son lumbares? xD es que soy un poco burrato en los de anatomia _paraguas_

La espalda baja. Es el antagonista de las abdominales... Dejarías de trabajar triceps y seguirías con el biceps? Pues es lo mismo __genial__

 

[Oxido]

lunes pecho triceps abdominales
martes pierna completa
miercoles _dormir_ _dormir_
jueves espalda biceps
viernes hombro trapecio abdominales

Haz espalda en solitario,mete el trapecio con espalda y haz Hombro-biceps
el viernes¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Pon los ejercicios.

 

[Silvering]

Un ejemplo de distribucion que es la que estoi realizando actualmente es la siguiente y mas o menos, sigue las pautas de Oxido.

L- Pecho-triceps
M- Espalda
J- Hombro-biceps
V- Pierna

Comentar que sigo experimentando, porque al principio, pierna iba el 2º dia y espalda el 3º, pero de esa manera no tiraba muy bien el jueves con espalda (peso muerto) asi que me decidi cambiarlo y de momento voi tirando bien.

Saludos!!