Hola a todos, queria ponerles mi rutina para este mes con suplementos y ver que les parece.
Lunes: me levanto a las 8:00 tomo L-carnitina y a las 8:30 hago de 40 min a 1 hora de bici luego de 17 a 19 por la tarde hago espalda y biceps, tras el entramiento solo batido de proteinas.
Martes: por la tarde entrenamiento de pecho+triceps y despues batido de proteinas
miercoles: por la tarde entrenamiento de piernas en general + batido de protes
jueves:entrenamiento por la tarde de hombro +batido de protes
viernes
or la mañana a las 8:00 L-carnitina tras media hora hago de 40 a 1 hora de bici.Por la tarde entrenamiento de biceps+triceps + batido de protes
Sabado por la mañana trabajo el musculo que peor lleve esa semana.
Todo esto añadiendole una buena dieta alta en proteinas y disminuidas los hidratos a partir de las 19:00, eso si, por la mañana y pronto por la tarde me cargo bien de hidratos para poder hacer bien el entrenamiento.
Que les parece? gracias de antemano.
Lunes: me levanto a las 8:00 tomo L-carnitina y a las 8:30 hago de 40 min a 1 hora de bici luego de 17 a 19 por la tarde hago espalda y biceps, tras el entramiento solo batido de proteinas.
Martes: por la tarde entrenamiento de pecho+triceps y despues batido de proteinas
miercoles: por la tarde entrenamiento de piernas en general + batido de protes
jueves:entrenamiento por la tarde de hombro +batido de protes
viernes
or la mañana a las 8:00 L-carnitina tras media hora hago de 40 a 1 hora de bici.Por la tarde entrenamiento de biceps+triceps + batido de protesSabado por la mañana trabajo el musculo que peor lleve esa semana.
Todo esto añadiendole una buena dieta alta en proteinas y disminuidas los hidratos a partir de las 19:00, eso si, por la mañana y pronto por la tarde me cargo bien de hidratos para poder hacer bien el entrenamiento.
Que les parece? gracias de antemano.