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en tu caso, un gainer estaria perfecto
las 2 cosas son fundamentales y en tu caso sobretodo. pesas muy poco, hinchate a comer de todo, carbohidratos, proteinas y grasas buenas.
las proteinas crean el musculo por decirlo de alguna manera y los hidratos te daran esa energia para poder crecer, entrenar, recuperar, etc.
las 2 cosas son fundamentales.
en cuanto a suplementos.. a ti te vendria bien un gainer.