Que es mejor primero definir y luego ganar masa muscular o al reves?

[actionman]

Buenas a todos, soy bastante nuevo en el foro y tengo algunas dudas. Me gustaria ganar masa muscular pero bien definida y me gustaria saber si es mejor primero definir y luego ganar masa muscular o viceversa. Muchas gracias de antemano y disculpen las molestian. Si importa algo mido 1'78 y peso unos 70 kg.

 

[hierro1]

Es que para definir primero necesitas tener masa muscular, si no no habrá nada que definir.

En tu caso, con ese peso y esa altura dudo que haya nada que definir, así que ya sabes. A comer, a dormir y a entrenar duro.

 

[actionman]

muchas gracias, cuando me referia a definir queria decir a primero quemar toda la grasa i despues ganar masa o muscular o viceversa?

 

[Seba]

Depende de cuanta grasa tengas.

 

[hierro1]

Depende de cuanta grasa tengas.

Exacto. Si estás muy pasado pues quizás te vendría bien perder algo antes de ponerte a hacer volumen, más que nada porque cuando empieces a subir las calorías cogerás más grasa si o si.

No obstante si te sobran 5 kilillos pues yo no haría nada y empezaría directamente con el volumen.

 

[actionman]

muchas gracias. Es que llevo tres meses al gimnasio pero no noto mejorias reseñable en cuanto a volumen, si algo en fuerza y eso. Podriais dejarme el link o aconsejarme alguna rutina?

 

[Lanzer_619]

muchas gracias. Es que llevo tres meses al gimnasio pero no noto mejorias reseñable en cuanto a volumen, si algo en fuerza y eso. Podriais dejarme el link o aconsejarme alguna rutina?

Mejor te recomiendo que te pases por el subforo de dietas, seguro es lo que falla.

 

[actionman]

Voy lunes miercoles y viernes al gimnasio, esta bien organizado asi
LUNES: Pecho, Biceps
MIERCOLES: Pierna, hombro
VIERNES: Espalda, Triceps

 

[Dano Rivers]

como bien dijeron, la recomendación sería que te pasaras por el subforo de dietas, más si eres ectoformo ya que cuesta ganar masa muscular, tienes q entrarle de lleno a la dieta, un amigo q era ectoformo llevaba ya 9 meses en un gym pero no hacia absolutamente nada de dieta, y creeme q no crecio mucho (inclusive le pregunte si seguia yendo al gym pq no parecia xD) hasta que le entro a una dieta empezo a ver cambios drasticos.

Claro q no estaria de más checar la rutina q llevas, ponla pero desarrollada

 

[maokoto]

Casi siempre lo mejor es ganar masa muscular antes, salvo casos de un porcentaje graso muy alto.

Saludos

 

[actionman]

la verdad esque agradeceria que me recomendarais una rutina ya que yo no tengo una rutina exacta. Aunque sea un link a otro foro con rutinas o algo. Muchas gracias y disculpad las molestias

 

[raskolnikov]

Casi siempre lo mejor es ganar masa muscular antes, salvo casos de un porcentaje graso muy alto.

Saludos

Cierto, además lo que se gana después ayuda a aumentar la Tasa metabólica.

la verdad esque agradeceria que me recomendarais una rutina ya que yo no tengo una rutina exacta. Aunque sea un link a otro foro con rutinas o algo. Muchas gracias y disculpad las molestias

Pues pasate por el subforo de rutinas de entrenamiento y los hilos importantes, ahí tienes para aburrir.

 

[blito123]

Buenas a todos,me gustaria que me respondiesen a una pequeña duda que tengo.Llevo un mes entrenando y sigo con la duda desde el primer dia si deberia perder algo de peso antes de seguir con las pesas,mido 1,76 y peso 80kg.Estoy tomando una dieta con 2gr de prote por cada kilo de mi peso y tampoco quisiera ponerme enorme.Le agradeceria a cualquiera que me quiera ayudar.Un saludo