De un reflote creais un hilo de mierda.
Yandrack, pon los estudios. Segundo aviso... Venga va, los pongo yo:
MITO 1: CARBOS + GRASA = GORDACO
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MITO 2: CARBOHIDRATOS POR LA NOCHE = GORDACO
http://fisiomorfosis.com/articulos/...s-nocturnos-asesinos-de-la-dieta-layne-norton
MITO 3: ALTO IG = GORDACO
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Y un último que debería ser la biblia de la nutrición para cualquiera que haga pesas:
http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2010/08/¿como-engordamos/
Ale, a leerlos ¨(y no va por nadie en concreto)
Y para los que los estudios no les valen, pues experiencia práctica.
En mi caso, de genética de gordo de mierda, he hecho 4 intentos de definición a lo largo de mi hsitoria con las pesas:
-La primera, con carbos moderados y sin contar calorías. Fracaso total.
-La segunda, con dieta keto y sin contar calorías. No tan mal como la anterior, pero tampoco excesivamente bien.
-La tercera, con keto y contando calorías. Bastante bien. Un 12% para alguien al que le cuesta bajar no es mala meta.
-La cuarta, la que acabo la próxima semana. Violando todos los principios del cultureta: dieta low carb, todos los carbos por la noche y alto IG (frutas y trigo). Eso si, un déficit calórico importante.
Pues cerquita del 10% me he quedado, sin perder fuerza salvo en sentadillas y subiendo marca en PM. Para un gordo, no está nada mal.