que ejercicios NO hacer con hernia de disco cervical?

P

pablin16

New member
esta es mi rutina?
que ejercicios debo quitar o reemplazar? tengo hernia de disco cervical

LUNES: Hombros y Triceps

Press militar de pie Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Elevaciones Laterales Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Pájaros Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Encogimientos mancuerna Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Press Francés Series: 3 Reps: 12,10,8
Extensiones cable 1 mano Series: 3 Reps: 12,10,8
Extensión Mancuerna Series: 3 Reps: 12,10,8

Martes: Espalda

Dominadas Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Jalones agarre estrecho o Remo con Barra Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Remo con mancuerna Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Elevación talones Series: 4 Reps: 15,12,10,8
Abdominales crunch Series: 3 de 15
Flexiones laterales Series: 3 de 15
Elevacion de rodillas Series: 3 de 15

Miercoles: Descanso

Jueves: Pecho y Biceps

Press de Banca Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Press de Banca inclinado con mancuernas Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Cruce de cables o vuelos con mancuernas Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Curl inclinado mancuernas o Curl Barra Series: 3 Reps: 10,8,6
Curl Predicador Series: 3 Reps: 10,8,6
Curl Martillo Series: 3 Reps: 10,8,6

Viernes: Piernas

Sentadilla Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Prensa Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Extensiones Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Peso muerto piernas rígidas Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Curl femoral Series: 3 Reps: 12, 10, 8
Abdominales crunch Series: 3 de 15
Flexiones laterales Series: 3 de 15
Elevacion de rodillas Series: 3 de 15
 
hazlos todos con con peso medio y los que no te sientas del todo comodo o sientas dolor los quitas, es que yo te diria todos los curls, peso muerto, sentadilla pero quizas si lo haces con muy buena tecnia no pase nada por hacerlos, no obstante deberias curarte esa hernia y si tienes que operarte pues ya tu decides pero mejor curar la lesion antes de entrenar
salu2
 
Deberías consultar a un médico especialista en este tema, para que te asesore adecuadamente a las circunstancias de salud en las que te encuentras, para que así de manera óptima puedas tener una sesión de entrenamiento anaérobico sin peligro de lesiones o fracturas.

Francamente yo opino, que corre más prisa o tiene preferencia la salud, antes que cualquier ejercicio físico que puede ser reemplazado perfectamente o es opcional. Por tanto, mi recomendación como aficionado al deporte es que visites a un especialista para que salgas de dudas y puedes entrenar con absoluta normalidad y tranquilidad.

SALU2!
 
MAKINON dijo:
hazlos todos con con peso medio y los que no te sientas del todo comodo o sientas dolor los quitas, es que yo te diria todos los curls, peso muerto, sentadilla pero quizas si lo haces con muy buena tecnia no pase nada por hacerlos, no obstante deberias curarte esa hernia y si tienes que operarte pues ya tu decides pero mejor curar la lesion antes de entrenar
salu2
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Dr. Makinon al habla... A este zenutrio ni caso, que te diga el medico que sabe mas que nosotros.
 
Boikot dijo:
Dr. Makinon al habla... A este zenutrio ni caso, que te diga el medico que sabe mas que nosotros.
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Lo de "zenutrio" no se si va dirigido a mi, pero sinceramente yo creo que tu muestra de ignorancia es enorme, yo voy a ser licenciado en medicina, y de verdad te crees que sabes más que yo en torno todo lo que engloba la salud? __meparto_ Tu muestra de superioridad en el foro se debe a que debajo de tu nombre pone "Gran miembro" y gracias a ello actúas de manera prepotente hacía a mi? La estupidez es infinita, ya lo dijo Einstein...

PD: Si lo de "zenutrio" no va dirigido a mi (cosa que dudo, porque si no iría dirigido a "Makinon" cuya persona alabas), todo lo anterior lo retiro. :D
 
MUSCULOSO44 dijo:
Lo de "zenutrio" no se si va dirigido a mi, pero sinceramente yo creo que tu muestra de ignorancia es enorme, yo voy a ser licenciado en medicina, y de verdad te crees que sabes más que yo en torno todo lo que engloba la salud? __meparto_ Tu muestra de superioridad en el foro se debe a que debajo de tu nombre pone "Gran miembro" y gracias a ello actúas de manera prepotente hacía a mi? La estupidez es infinita, ya lo dijo Einstein...

PD: Si lo de "zenutrio" no va dirigido a mi (cosa que dudo, porque si no iría dirigido a "Makinon" cuya persona alabas), todo lo anterior lo retiro. :D
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Va dirigido a Makinon. Un completo ignorante que va dando consejos a ton y sin tron sin tener ni puta idea.
Creia que la cita lo dejaba bien claro
 
Boikot dijo:
Va dirigido a Makinon. Un completo ignorante que va dando consejos a ton y sin tron sin tener ni puta idea.
Creia que la cita lo dejaba bien claro
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En serio? Pues me parece que el no a hablado de nada sobre ningún médico, y has dicho claramente: "pensar que un médico sabe más que nosotros".
 
Quizá a sido una confusión por parte mía y tuya, aunque no tengo nada de que disculparme, porque no ha habido ninguna falta de respeto por parte mía.
 
Haber, he dicho que a makinon ni caso, que vaya a un medico que sabe mas que nosotros. Nose donde esta la confusion
 
he preguntado a dos medicos y al que me da kinesiologia por la hernia y todos me dicen lo mismo, tene cuidado cuando los haces, no hagas hombros, y cosas asi. no me especifican mucho pq se ve que no entienden mucho deberia ir a un medico de deportes.
yo creo que los que no debo hacer de mi rutina son

LUNES: Hombros y Triceps

Press militar de pie Series: 4 Reps: 12,10,8,6 quizas sentado no haya mucho lio.
Elevaciones Laterales Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Pájaros Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Encogimientos mancuerna Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Press Francés Series: 3 Reps: 12,10,8
Extensiones cable 1 mano Series: 3 Reps: 12,10,8
Extensión Mancuerna Series: 3 Reps: 12,10,8

Martes: Espalda

Dominadas Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Jalones agarre estrecho o Remo con Barra Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Remo con mancuerna Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Elevación talones Series: 4 Reps: 15,12,10,8
Abdominales crunch Series: 3 de 15
Flexiones laterales Series: 3 de 15
Elevacion de rodillas Series: 3 de 15

Miercoles: Descanso

Jueves: Pecho y Biceps

Press de Banca Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Press de Banca inclinado con mancuernas Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Cruce de cables o vuelos con mancuernas Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Curl inclinado mancuernas o Curl Barra Series: 3 Reps: 10,8,6
Curl Predicador Series: 3 Reps: 10,8,6
Curl Martillo Series: 3 Reps: 10,8,6

Viernes: Piernas

Sentadilla Series: 4 Reps: 12,10,8,6 solo en banco
Prensa Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Extensiones Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Peso muerto piernas rígidas Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Curl femoral Series: 3 Reps: 12, 10, 8
Abdominales crunch Series: 3 de 15
Flexiones laterales Series: 3 de 15
Elevacion de rodillas Series: 3 de 15
 
Un aplauso para MUSCULOSO44 __meparto_

PD: Mi superioridad se debe a que debajo de mi nombre pone Miembrillo, y esta por encima de Miembro Junior en el escalafon, asi que me debes respeto hasta que subas de nivel y Digievoluciones.

Hu Ha.

Cambio y Corto.
 
HuYzZ dijo:
Un aplauso para MUSCULOSO44 __meparto_

PD: Mi superioridad se debe a que debajo de mi nombre pone Miembrillo, y esta por encima de Miembro Junior en el escalafon, asi que me debes respeto hasta que subas de nivel y Digievoluciones.

Hu Ha.

Cambio y Corto.
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Creo que te equivocas, menos sarcasmos, y más realidades. Yo he dicho lo que piensa el, "el se debe creer superior o algo, llamando "zenutrio" a la gente porque no piensan lo mismo que el, y eso a que se debe a que pone Gran Miembro debajo de su nombre?" Es una ironía léelo con una entonación empezando más grave y acabando con la última palabra con una entonación más aguda, te lo vuelvo a repetir o no sabes leer?

Te recomiendo que no sigas por ahí, porque yo tengo una gran variedad de sarcasmos que te puedan dejar en los huesos, campeón. Así que ponte a leer libros que te hace más falta que entrenar.
 
pablin16 dijo:
he preguntado a dos medicos y al que me da kinesiologia por la hernia y todos me dicen lo mismo, tene cuidado cuando los haces, no hagas hombros, y cosas asi. no me especifican mucho pq se ve que no entienden mucho deberia ir a un medico de deportes.
yo creo que los que no debo hacer de mi rutina son

LUNES: Hombros y Triceps

Press militar de pie Series: 4 Reps: 12,10,8,6 quizas sentado no haya mucho lio.
Elevaciones Laterales Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Pájaros Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Encogimientos mancuerna Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Press Francés Series: 3 Reps: 12,10,8
Extensiones cable 1 mano Series: 3 Reps: 12,10,8
Extensión Mancuerna Series: 3 Reps: 12,10,8

Martes: Espalda

Dominadas Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Jalones agarre estrecho o Remo con Barra Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Remo con mancuerna Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Elevación talones Series: 4 Reps: 15,12,10,8
Abdominales crunch Series: 3 de 15
Flexiones laterales Series: 3 de 15
Elevacion de rodillas Series: 3 de 15

Miercoles: Descanso

Jueves: Pecho y Biceps

Press de Banca Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Press de Banca inclinado con mancuernas Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Cruce de cables o vuelos con mancuernas Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Curl inclinado mancuernas o Curl Barra Series: 3 Reps: 10,8,6
Curl Predicador Series: 3 Reps: 10,8,6
Curl Martillo Series: 3 Reps: 10,8,6

Viernes: Piernas

Sentadilla Series: 4 Reps: 12,10,8,6 solo en banco
Prensa Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Extensiones Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Peso muerto piernas rígidas Series: 4 Reps: 12,10,8,6
Curl femoral Series: 3 Reps: 12, 10, 8
Abdominales crunch Series: 3 de 15
Flexiones laterales Series: 3 de 15
Elevacion de rodillas Series: 3 de 15
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Yo soy quiromasajista deportivo entre otras cosas... , y tengo una hernia en L4-L5 , y hago pesos muertos , sentadillas y todo , lo que no debes hacer es , remo con barra , como mucho el pendlay y si haces curls , mejor hacerlos sentados , y si lo haces de pie , siempre con las piernas un poco flexionadas.

Por cierto la hernia no tiene cura , pero si mejora , por curiosidad que te hace ese kinesiologo , porque para mi la kinesiologia es un sacacuartos

p.d : donde en que vertebras tienes la hernia ?
p.d2: puedes hacer press militar de pie , pero debes apretar los gluteos para no desequilibrarte
 
Última edición:
RUNNERSTAGE6 dijo:
Yo soy quiromasajista deportivo entre otras cosas... , y tengo una hernia en L4-L5 , y hago pesos muertos , sentadillas y todo , lo que no debes hacer es , remo con barra , como mucho el pendlay y si haces curls , mejor hacerlos sentados , y si lo haces de pie , siempre con las piernas un poco flexionadas.

Por cierto la hernia no tiene cura , pero si mejora , por curiosidad que te hace ese kinesiologo , porque para mi la kinesiologia es un sacacuartos

p.d : donde en que vertebras tienes la hernia ?
p.d2: puedes hacer press militar de pie , pero debes apretar los gluteos para no desequilibrarte
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las hernia es en C2-C3 y en C3-C4 hay un abombamiento algo asi dijo.
el kinesiologo deje de ir por que me parece en vano ir, solo me acuesta en un cama con calor.
hoy hice curl de biceps alterno sentado en 90 grados y sentia molestias asi que tuve que declinar uno o dos puntos el banco para que apoyara el cuello.
pd2: en ves de press militar puedo hacer press militar en maquina sentado, hoy lo hice y 0 molestias (no use mucho peso)
el que vos decis que no tengo que hacer es remo caballo no? http://www.masmusculo.com.es/images/data/videos/remo-en-barra-t-con-apoyo-al-pecho-2big.jpg
 
MUSCULOSO44 dijo:
Creo que te equivocas, menos sarcasmos, y más realidades. Yo he dicho lo que piensa el, "el se debe creer superior o algo, llamando "zenutrio" a la gente porque no piensan lo mismo que el, y eso a que se debe a que pone Gran Miembro debajo de su nombre?" Es una ironía léelo con una entonación empezando más grave y acabando con la última palabra con una entonación más aguda, te lo vuelvo a repetir o no sabes leer?

Te recomiendo que no sigas por ahí, porque yo tengo una gran variedad de sarcasmos que te puedan dejar en los huesos, campeón. Así que ponte a leer libros que te hace más falta que entrenar.
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Jjaajjajajjaajaajajajajajajajajajajaajajaajaaa pobre chaval; aqui estamos siempre de buenas bujarra, no te me pongas farruco.

PD: Muy bueno lo de que me vas a dejar por los suelos, te ha faltado un buen

Hu Ha!



__meparto_


Hun havrazo Hi hun vesote hamijo!
 
HuYzZ dijo:
Jjaajjajajjaajaajajajajajajajajajajaajajaajaaa pobre chaval; aqui estamos siempre de buenas bujarra, no te me pongas farruco.

PD: Muy bueno lo de que me vas a dejar por los suelos, te ha faltado un buen

Hu Ha!



__meparto_


Hun havrazo Hi hun vesote hamijo!
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Pobre chaval? No lo creo... merezco un respeto que ya soy mayorcito para que me llamen chaval...

Venga, paso de perder más el tiempo contigo xD, hasta otra!
 
pablin16 dijo:
las hernia es en C2-C3 y en C3-C4 hay un abombamiento algo asi dijo.
el kinesiologo deje de ir por que me parece en vano ir, solo me acuesta en un cama con calor.
hoy hice curl de biceps alterno sentado en 90 grados y sentia molestias asi que tuve que declinar uno o dos puntos el banco para que apoyara el cuello.
pd2: en ves de press militar puedo hacer press militar en maquina sentado, hoy lo hice y 0 molestias (no use mucho peso)
el que vos decis que no tengo que hacer es remo caballo no? http://www.masmusculo.com.es/images/data/videos/remo-en-barra-t-con-apoyo-al-pecho-2big.jpg
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Anda no me di cuenta que es cervical , pues entonces el press militar no lo hagas , ni de pie ni sentado , porque comprime las vertebras , al igual que si haces sentadillas profundas con mucho peso , mejor que uses la prensa... , buff es que cervical ya es otra historia , entonces si los curls prueba a hacerlos inclinados y triceps , supongo que patada de triceps si que lo podras hacer sin molestias.

Respecto al peso muerto , sinceramente no lo haria , y yo de ti le daria mucha caña al deltoides posterior , en pajaros en maquina ,(la que se hace en la maquina de peck-deck o aperturas) , para fortalecer la parte alta de la espalda , un remo al menton te ira bien , pero concrentandote sobretodo en la fase excentrica del ejercicio.
 
Runner que opinas de los ejercicios unilaterales para este tipo de casos, menos peso = menos presión, pero al ser unilateral como un DB side press, una sentadilla bulgara, o un step up han demostrado que el nivel de desarrollo es similar al de los ejercicios bilaterales.

Claro que no tiene la emoción de ser aplastado por una barra XD.
 
raskolnikov dijo:
Runner que opinas de los ejercicios unilaterales para este tipo de casos, menos peso = menos presión, pero al ser unilateral como un DB side press, una sentadilla bulgara, o un step up han demostrado que el nivel de desarrollo es similar al de los ejercicios bilaterales.

Claro que no tiene la emoción de ser aplastado por una barra XD.
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Pues no es mala idea lo de la sentadilla bulgara , pero el db side press , si me puedes poner un video o algo.. es que estoy desde el movil..

Pero si que podria ser una buena opcion
 
RUNNERSTAGE6 dijo:
Pues no es mala idea lo de la sentadilla bulgara , pero el db side press , si me puedes poner un video o algo.. es que estoy desde el movil..

Pero si que podria ser una buena opcion
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La carga se reduce un pequeño porcentaje frente al press con mancuernas normal, ese pequeño porcentaje puede marcar la diferencia
 
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