hola mirad con 100 kilos de peso que ejercicios hacer y cuantas series y rps deveria hacer que en mi gimnasio no hay monitor y estoy echo un lio soy endomorfo mido 1.75 y tengo 24 años toy a 6 comidas al dia pero e hecho la tabla esa y me da que deveria de comsumir 1500 kls pero stoy comiendo unas 2000 es k no puedo hacer la dieta muy bien por lta de dinero,ok,gracias hecharme una mano
que ejercicios como de definicion y cuantas series y rps
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raskolnikov
Retranca Galega
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antonio355
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si pesas 100 kilos, céntrate en perderlos. si vas hacer pesas, mira las rutinas, quizas una fullbody, poco peso muchas repes como 4x15