Que ejercicios cambiariais?

[JuanGV]

Que ejercicios no veis bien en esta rutina de entrenamiento? o esta bien asi?

Día 1: Pecho y cuádriceps
*Press de banca
*Press inclinado
*Fondo libre
*Aperturas
*Pullover
*Prensa
*Extensiones de cuádriceps

Día 2: Espalda y Abdominales
*Remo con mancuernas
*Dominadas
*Jalón tras nuca
*Gironda
*Abdominales

Día 3: Hombros , femoral, gemelo
*Press militar
*Elevaciones laterales
*Elevaciones frontales
*Elevaciones porterior
*Femoral tumbado
*Femoral de pie
*Elevaciones de talones en prensa
*Elevaciones de talones sentado

Día 4: Biceps y Triceps y Abdominales
*Curl con Barra Z de pie
*Curl de predicador
*Curl alterno con mancuernas sentado
*Curl de concentración
*Press francés
*Fondo
*Extensiones polea alta
*Abdominales

 

[pablorider]

Pullover y uno de bicep, lo demas esta bien a mi gusto, bueno, añade sentadillas y pm.

 

[Seba]

Si haces 4 ejercicios de bíceps y solo dos de cuadriceps estamos en un problema.

 

[leider]

en una de 4 dias ni de coña dividas el entreno de pierna.

1.Espalda
2.Pecho
3.Pierna
4. Hombro triceps

Biceps el dia de espalda, o el dia 2 pero dejando un dia de descanso__quiet__