Hola buenas, hace 3 meses vengo haciendo dieta para subir lo mas limpio y aumentando en basicos, 80 kg en sentadillas, 90 peso muerto y 80 kg press banca, mido 1,67 y peso 61, desde que arranque aumente 4 kilos, tengo una base de entrenamiento de varios años, capaz sin hacer sentadillas y peso muerto por eso las marcas bajas en estos 2, mi duda es que llega el verano y me veo buena masa muscular pero no 100% definido como estaba antes, y quiero estar asi, es posible definir un poco mas sin perder peso?, mi gasto calorico de mantencion es de 2300, yo actualmente estoy comiendo 2600, con 2 x kilo de prote, 1 x kilo de grasa y el resto hidratos, mi idea era marcar un poco el abdomen para el verano que ya esta cerca, y luego en marzo arrancar unos 8 meses en ganar masa subiendo mas aun los basicos, que me recomiendan, no me molestaria no ganar masa en estos meses pero tampoco quiero perderla, solo definir un poco ya que me veo mas tapado que cuando arranque con la dieta de volumen por asi decirlo! gracias!!