Que dias realizar entrenamientos de alta intensidad?

[Kaysser]

Hola les cuento que mi objetivo es quemar grasa. Hago torso-pierna 4 días a la semana: lunes (T), martes (P), jueves y (T), viernes (P) y luego de realizar la rutina de pesas del día troto 1 hora (corro 30, descanso 5 luego 30) de lunes a sábado.

Que días podría meter un sprint de alta intensidad? y me la podrían especificar como hacerla por favor

Gracias

 

[agomez]

Si el objetivo es quemar grasa, eso se agarra mejor por el lado de corregir la alimentación que por el de correr.

Además, uma precisión, correr más o menos rápido no es "Alta intensidad", levantar mucho peso a repeticiones medias, eso es alta intensidad.

No tiene mucho sentido, para el que hace sentadillas pesadas a series 6 - 12, pretender activar el metabolismo com corridas.

Otra cosa es que la persona corra por placer, ahí, está en todo su derecho.

 

[Kaysser]

Si la alimentación es lo mas importante, ahora me estoy centrando en el ejercicio.
Aparte de quemar grasa lo quiero hacer para aumentar mi resistencia cardiovascular

Que dias podria incluir el sprint?

 

[agomez]

No, no es que la alimentación sea más o menos importante, es que hacer ejercicio para bajar de peso dejando la alimentación libre tiene el riesgo de la persona comer más y perder el efecto ejercicio.

Además, si se quieren quemar X calorías, es más económico comer X menos que comer X más y después tener que quemarlas corriendo.

Si es para aumentar la capacidade cardiovascular, vale la segunda parte de mi respuesta. Las sentadillas, en series de 6 - 12, son mejores para la capacidade cardiovascular que las corridas.

Queda correr por placer, que eso en cualquier momento vale, o correr porque no se entrena sentadilla pesada, ahí también en cualquier momento vale.