que debo comer

no se de ningun alimento que aga las dos cosas a la vez,piensa que quieres hacer primero perder la grasa o ganar musculo
 
Marc, te felicito por empezar por donde hay que empezar, la dieta es basica.
Por lo que veo te interesa estar mas flaco.
Con 15 años, yo te recomendaria que te preocupes por comer alimentos sanos, y realizar actividad fisica, no matarte sobre un caminador, tampoco ir a jugar al futbol y quedarte como una estaca en la cancha, muevete, anda en bici, diviertete con tus amigos.

Un saludo.
 
que grandes(buenas) tus respuestas jeej, aunque tú también eres mazo de grande jeej, a ver si algún día llego yo a esta así de fuerte..jeje
saludosss
 
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