6 series de 15 repeticiones de un peso X, 15" de descanso entre series
... o 3 series de 30 repeticiones de un peso X?, 60" o más de descanso entre series
Y, sobretodo, por qué?
Sé que los rangos de repeticiones para fuerza máxima e hipertrofia son de 1 a 5 y de 6 a 12, respectivamente, pero, de todas formas, ¿con qué situación se gana un poco más de fuerza e hipertrofia, con la que he expuesto primero(más series, menos repeticiones por series, menos descansos entre serie), o con la que he expuesto segundo (menos series, más repeticiones por cada serie, más descansos entre series)?
EDITO:
Imaginad por un momento que no teneis posibilidad de aumentar el peso, sino que la única forma de progresar sea o aumentando las repeticiones totales, aumentando las repeticiones por serie o disminuyendo los descansos por serie. ¿Cual de las dos opciones expuestas sería más beneficiosa para, llegado el caso, poder levantar algo más de peso?
El peso es el mismo en 6x15 que en 3x30
... o 3 series de 30 repeticiones de un peso X?, 60" o más de descanso entre series
Y, sobretodo, por qué?
Sé que los rangos de repeticiones para fuerza máxima e hipertrofia son de 1 a 5 y de 6 a 12, respectivamente, pero, de todas formas, ¿con qué situación se gana un poco más de fuerza e hipertrofia, con la que he expuesto primero(más series, menos repeticiones por series, menos descansos entre serie), o con la que he expuesto segundo (menos series, más repeticiones por cada serie, más descansos entre series)?
EDITO:
Imaginad por un momento que no teneis posibilidad de aumentar el peso, sino que la única forma de progresar sea o aumentando las repeticiones totales, aumentando las repeticiones por serie o disminuyendo los descansos por serie. ¿Cual de las dos opciones expuestas sería más beneficiosa para, llegado el caso, poder levantar algo más de peso?
El peso es el mismo en 6x15 que en 3x30
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