que creatina juntar con glucosa

[musculoos]

Hola, voy a empezar a tomar creatina con glucosa.
¿cuando debo tomarla? Con el desayuno y despues de entrenar?
Qué tipo de creatina? monohidratada? Soy ectomorfo y me cuesta mucho coger peso.
¿qué marcas me recomendais?
¿Qué proporción de creatina y glucosa haríais por toma?
. Mido 1.80 y peso 61 kg.

muchas gracias_cintura_

 

[Mallorquin25]

A que te refieres por glucosa, algun suplemento en especifico?

La creatina es recomendable tomarle como post entreno, y bueno si haces carga durante una semana toma unos 10 gramos diarios y despues 5 gr cada dia despues de entrenar, sino haces carga, que yo nunca he hecho pues 5 gr despues del entreno, y lo dias de no entreno puedes tomarla pues por la mañana por ejemplo.

Lo del tipo de creatina ya va cuenta tuya, yo empezaria con una monohidratada

 

[chedu]

Glucosa=dextrosa

Las fórmulas comerciales hacen normalmente 30-35 de dextrosa por 5 de monohidrato.

 

[musculoos]

Gracias_cintura_