Errores totales en este hilo, x favor informense un poco sobre la creatina.
Todas las creatinas retienen líquido intracelularmente, no se confundan.
Lo ideal cuando es monohidratada es que sea con sello "Creapure", que garantiza un micronizado casi perfecto, y evita molestias en el estómago o la retención de liquidos que produce la creatina barata, trayendo molestias intestinales o diarrea.
Tanto la CEE (Creatina éster etílico) como la AKG (Creatina alfa-cetoglutarato) no han sido TAN ESTUDIADAS COMO EL MONOHIDRATO DE CREATINA.
Un aspecto a considerar es que gente que no es reactiva a la anteriormente mencionada, si lo es a la CEE o AKG.
Según dicen, tanto la CEE como la AKG son fácilmente absorbidas por el intestino y por las células musculares, sin presentar problemas de estómago o intestino.
La otra cosa es que no depende de la insulina para que se optimice la absorción de la creatina en las células musculares.
Por esta razón cuando uno está en definición o una dieta baja de CH, idealmente tomen cualquiera de las 2 "nuevas creatinas".
La CEE y la AKG son mucho mas caras, pero también se toman menos dosis.
Con la fórmula de 5gr para la monohidratada, son 2 gr para las CEE y AKG.
Espero que haya sido de ayuda.
Saludos!
