hola a todo el mundo,llevo 5 meses en un gimnasio,estaba haciendo un programa para intentar coger un poco de cuerpo ya que siempre he sido delgado,iba 3 dias por semana y cada dia hacia 2 musculos,bueno,antes de empezar 10 minutos de calentamiento,hacia 4 ejercicios de cada musculo y de cada ejercicio 4 series,iba empezando con 9 repeticiones laprimera serie con un peso normal,y luego iba aumentando el peso y a la vez bajaba las repeticiones,aunque si podia llegar a las 9 con ese peso aumentado lo hacia...pero siempre un minimo de 5 repeticiones,eso supuestamente era para coger volumen o algo de volumen o algo de cuerpo,como lo querais llamar,ahora he ido a otro gimnasio y le he dicho al monitor lo que estaba haciendo y que no queria "incharme" que solo queria coger algo de cuerpor,un poco de pecho,espalda,etc...algo bonito pero sin exagerar y lo que me ha puesto es : 3 dias a la semana,2 musculos al dia,unos 3 ejercicios de cada musculo y 4 series de cada ejercicio con 15 repeticiones de cada serie,claro,nose..15 repeticiones me parecen muchas,con ese plan no voy a ir a poder levantar mucho peso porque no llego a hacer 15,y yo lo que venia haciendo estos ultimos 5 mese era intentar cada semana o 2 semanas levantar mas peso(que tengo entendido que eso es pa volumen)si hago simpere 15 repetciones como me ha dicho el monitor,tendre que coger un peso normalillo,medio,y tenia entendido que muchas repeticiones con poco peso o medio era para definir...mi pregunta es: es cierto eso?eso que me han puesto es para definir?que conseguiria asi haciendo ese entrenamiento?ah¡ despues de las pesas hago 15 minutos de bici...y tomo un batido de protes...muchas gracias si alguien me responde y perdon por la chapa que me he extendido bastante..jejeje lo siento.si alguien responde le estare muy agradecido...y perdon tambien si no me he explicado muy bien.