Pitreh
New member
Hola a todos bueno yo hace aproximadamente 4 meses q empece el gimnacio pero el año pasado estuve llendo 3 meses y bueno este tema me apasiona es un estilo de vida q me atrapo por completo( fisicoculturismo ) bueno i por eso yo qeria q me digan alguna dieta a seguir o q comer q no q me combiene ingerir a mi edad ya q tengo 16 años y mido 1.62 y peso entre 58-60 kilos tengo un poquito de grasa q quemar pero seguro q con cardio se va asi q ese no es mi problema. yo necesito una dieta q me haga ganar volumen.. yo todas las tardes me tomo un batido cn un platano leche descremada y 5 cucharadas de avena_beber_ estare haciendo bien?
bueno espero q me puedan ayudar cn esto q es lo q mas me preocupa y me interesa.. muchas gracias
los saludo atentamente
bueno espero q me puedan ayudar cn esto q es lo q mas me preocupa y me interesa.. muchas gracias
los saludo atentamente
