Que Comer De Noche?

[imahustla]

pues tio, lechuga, tomate, cebolla, zanahoria, y un iogurt.

 

[hew]

muchisimas gracias, eso es lo que estoy haciendo, el problema con la leche, es que me llena por el momento pero despues me agarra hambre de nuevo, probare con quesos(oviamente en baja cantidad, para evitar las grasas)

Te recomiendo que vallas al mercadona y compres queso batido 0% materia grasa, te comes medio kilo( unsa tarrina) y tendras unos 40 gr. de protes, unos 10 de HC y 2gr. de grasa como mucho, esta muy bien la verdad!
Ademas estas muy muy pero que muy rico!
Un saludo!

 

[Frant]

pues dejarte de tonterias y comer de todo...

Quien escoge una dieta de ésta índole no lo hace por tontería.

Más tontería es comer más de lo que una persona deberia ingerir en un dia para propiciar el crecimiento muscular, habiendo gente que muere de hambre todos los dias, ¿no crees?

Matiasarg, los alimentos que más te van a ayudar a crecer, son en la mayoria de los casos, aptos para tu consumo.

Para aumentar tu ingesta calórica, procura evitar todo tipo de ensaladas con base de lechuga. Ésta tiene muy pocas calorías y llena mucho...en su lugar haz las ensaladas de pasta o arroz, éstos tienen un mayor poder calórico saciando lo mismo.

Huevos y lácteos, éstos te proporcionarán proteínas de la mejor calidad. Yo me preparo en la batidora una mezcla de avena(un cereal muy usado por aqui, te aconsejo que te informes sobre él) yogur, huevo, leche y zumo. Va de perlas y puedes tomarlo en su totalidad.

Los cereales deberian ser casi el pilar fundamental de tu dieta, por eso te cito la avena como algo a lo que le tienes qu eechar el ojo. Con cereales me feriero al centeno, a todos los productos hechos con trigo o maiz(pasta, tortitas...) y sin descuidar las legumbres, que tienen una cantidad de proteinas y de grasas que no hay que dejar de lado.

Si tienes algun problema con la organizacion de la dieta, enviame un privado si quieres, tengo varias dietas ovo-lacteo vegetarianas en la despensa que podrian interesarte.

Un saludo

 

[matiasarg]

Te recomiendo que vallas al mercadona y compres queso batido 0% materia grasa, te comes medio kilo( unsa tarrina) y tendras unos 40 gr. de protes, unos 10 de HC y 2gr. de grasa como mucho, esta muy bien la verdad!
Ademas estas muy muy pero que muy rico!
Un saludo!

muchisimas gracias amigo, esto fue lo que pregunte.

Quien escoge una dieta de ésta índole no lo hace por tontería.

Más tontería es comer más de lo que una persona deberia ingerir en un dia para propiciar el crecimiento muscular, habiendo gente que muere de hambre todos los dias, ¿no crees?

Matiasarg, los alimentos que más te van a ayudar a crecer, son en la mayoria de los casos, aptos para tu consumo.

Para aumentar tu ingesta calórica, procura evitar todo tipo de ensaladas con base de lechuga. Ésta tiene muy pocas calorías y llena mucho...en su lugar haz las ensaladas de pasta o arroz, éstos tienen un mayor poder calórico saciando lo mismo.

Huevos y lácteos, éstos te proporcionarán proteínas de la mejor calidad. Yo me preparo en la batidora una mezcla de avena(un cereal muy usado por aqui, te aconsejo que te informes sobre él) yogur, huevo, leche y zumo. Va de perlas y puedes tomarlo en su totalidad.

Los cereales deberian ser casi el pilar fundamental de tu dieta, por eso te cito la avena como algo a lo que le tienes qu eechar el ojo. Con cereales me feriero al centeno, a todos los productos hechos con trigo o maiz(pasta, tortitas...) y sin descuidar las legumbres, que tienen una cantidad de proteinas y de grasas que no hay que dejar de lado.

Si tienes algun problema con la organizacion de la dieta, enviame un privado si quieres, tengo varias dietas ovo-lacteo vegetarianas en la despensa que podrian interesarte.

Un saludo

muchisimas gracias de verdad, informacion muy detallada, y muy buena onda, si huviera puntos te los daria.

 

[Carlos V]

cena

Bueno, en primer lugar no te obsesiones con las cifras;¿qué es eso de contar gramos de proteína, etc? Si comes lacteos y vegetales estás yendo en contra de tu salud. El ser humano está programado para comer carne y grasa básicamente y desde luego ningún mamífero toma leche de adulto, carecemos de las enzimas necesarias para procesarla, solo hay una tribu en el mundo que las posee y solo la leche de cabra. Por la noche debes tomar algo de huevos o pescado acompañado con una pequeña ensalada de lechuga y tomate, o en la propia ensalada ponle dos huevos duros (el colesterol del huevo no pasa a la sangre) y añadirle atún y tendrás una gran cena, ponle unas olivas negras (pocas) y ya está. Estás delgado y si piensas que comiendo vegetales vas a adelgazar siempe estás equivocado, se adelgaza más comiendo solo proteina y grasa que con hidratos y además se mejora el colesterol. Curioso pero científico. un saludo.

 

[STeReo2]

Depende lo que quieras obtener, se pude cenar una cosa u otra,.... me imaginoq eu volumen, pues hinchate a arroz y pechugas de pavo y ya esta, yo me tiré así 2 años, que le vamos hacer

 

[Nacho(1)]

Mira yo tengo 14 años y peso 60 kg y mido 1,75 yo nose tu pero k si yo no me inchara a komer komo lo ago estaria muerto lo ke ago es muchisimo ejercicio y llasta todo solucionado, antes con 12 años pesaba 64 kg simplemente me emplee a fondo y me kede komo me keao muxo mas alto y dergao y como que te da asco la carne o el pescado dile atu madre que te la meta a escondidas en el potage y veras komo no te das cuenta es lo que hace con migo con las verduras jeje xaoo