que cenas??

[exarkun]

tortilla francesa con jamón serrano o atún, + 300ml leche semi con cacao valor y meto también unplátano si ese día e entrenado (entreno de 7 a 8:30).

eso los días regulares, después los días que sobra comida del mediodía ceno lo que sobra, por ejemplo ayer cene:

150gr salmón
1 huevo + 1 clara a la plancha
300ml leche semi + plátano + 25gr galletas maría

o 200gr de pechuga de pollo + 100gr de pan integral + lechuga + tomate

o una ensaladita con queso fresco de burgos... según vaya cuadrando xD

 

[sNaKeH19]

yo siempre cuando entreno como hidratos por la noche

 

[CarroñerO]

pues depende:
- ensalada variada y una lata de pescado en conserva.
- menestra y pescado a la plancha.
- sopa de verdura y pechuga.
- revuelto de setas con un par de huevos.
- pencas de acelga con jamón york y queso.
- espárragos y tortilla de atún.
- alcachofas con jamón (o con almejas)

básicamente: Un primero de verduras u hortalizas y un segundo de carne, pescado o huevos. Y un yogur.

?? Xd

 

[lolytallica]

avena en la noche? Xd
de cena filete de pescado, verduras

+10000

 

[CarroñerO]

wuaauu que abdominales!

 

[Atletic0]

Ahora en definición carne con ensalada

 

[Xevi]

boniato con carne

 

[garnacho]

?? Xd

La base de las hojas.

 

[Lulavinyl]

Verduras de primero y carne o pescado de segundo.
Lo lógico, vamos...

 

[martin4171]

pollo y los dias que no lo tomo suelo tomar 9 claras de huevo

 

[CarroñerO]

La base de las hojas.

jaja q soy mal pensado yo
esq en chile,pencas significa otra cosa XD

 

[Colombiandream]

Pechuga de pollo y una ensalada.

 

[gamedog]

acabo de comer lasagna!!! una delicia

 

[pateasesino]

jaja q soy mal pensado yo
esq en chile,pencas significa otra cosa XD

jkajkajakjakjakajka....te pasaste

 

[Swordstalker]

Licuado

Avena (maso 200 gramos) y leche (maso 500 ml)

Ese es todo el chiste xd