¿Qué cambio en mi rutina despues de 2 meses?

[Eskiliborcios]

Buenas. Sé que cada cierto tiempo debo hacer cambios en mi rutina para progresar y que el cuerpo no se acostumbre. No se si en mi caso estare 2 meses o mas, pero sea cual sea la rutina que es lo que hay que variar en ella despues de pasado un tiempo, el peso que se usa, los ejercicios que se hacen combinados en distintos dias, el numero de series usadas por ejercicio o que?
Gracias de antemano

PD: me compre una barra recta, y unos blockers o como se llamen y no caben en la maldita barra.

 

[ronaldinho_forever]

ve rotando ejercicios, pero recuerda que el estancamiento es siempre por trabajar con los mismos pesos mas que por la rutina en si

 

[Eskiliborcios]

Hombre, me tengo que limitar a los ejercicios que solo se pueden hacer en casa, pero que yo creo no son pocos.
Gracias por la ayuda.

 

[ronaldinho_forever]

intenta hacer lo posible por evolucionar en subir pesos, es lo que te ara que no estanques

 

[franky_17]

yo cada mes cambio los pesos 1 mes ago 12 repes x4 con poco peso y descansando 45 segundos entre serie y unos 2 minutos medio entre ejercicio .
luego cambio y hago 7-8 repes x3 con mucho peso y descansando 1.20 seg entre serie

 

[Dani944]

sobre todo cambia la forma de empezar:
Por ejemplo si antes con pecho empezabas con press de banca recto, ahora empiezalo con mancuernas o empieza en la contractora. De todos modos habla con tu monitor

 

[Eskiliborcios]

No tengo monitor y entreno en casa xd. Pero vamos, entiendo lo que decis.
Cambiare el orden de los eercicios y el de los grupos musculares por dia y sus combinaciones. Lo mismo para el peso o aumentare las series en 2 y listo.