Jha1980
New member
Algún fallo sé que tiene. Seguramente varios... Así os agradecería que me echarais una mano a ver que tal me ha salido. Ahí va:
LUNES
PECTORAL
press banca 4X10-8-8-6
press superior 3X8-8-6
aperturas con mancuerna 3X8-8-6
fondos en paralelas 3X8-8-6
BICEPS
curl barra 3X8-8-6
banco scott 3X8-8-6
curl mancuernas 3X8-8-6
MARTES
cinta 40 minutos
abdominales
MIERCOLES
DORSAL
dominadas agarre abierto 35 REP. en series al fallo
remo maquina 3X8-8-6
dominadas agarre cerrado 3XFALLO
lumbares 4X15
HOMBRO
press militar 3X8-8-6
elevaciones laterales 3X8-8-6
elevaciones frontales 3X8-8-6
remo al menton 3X8-8-6
JUEVES
cinta 40 minutos
abdominales
VIERNES
TRICEPS
frances barra 3X8-8-6
polea 3X8-8-6
ext. Mancuerna 3X8-8-6
PIERNA
prensa 4X10-8-8-6
extensiones cuadriceps 3X8-8-6
femoral tumbado 3X8-8-6
gemelo 3X12
LUNES
PECTORAL
press banca 4X10-8-8-6
press superior 3X8-8-6
aperturas con mancuerna 3X8-8-6
fondos en paralelas 3X8-8-6
BICEPS
curl barra 3X8-8-6
banco scott 3X8-8-6
curl mancuernas 3X8-8-6
MARTES
cinta 40 minutos
abdominales
MIERCOLES
DORSAL
dominadas agarre abierto 35 REP. en series al fallo
remo maquina 3X8-8-6
dominadas agarre cerrado 3XFALLO
lumbares 4X15
HOMBRO
press militar 3X8-8-6
elevaciones laterales 3X8-8-6
elevaciones frontales 3X8-8-6
remo al menton 3X8-8-6
JUEVES
cinta 40 minutos
abdominales
VIERNES
TRICEPS
frances barra 3X8-8-6
polea 3X8-8-6
ext. Mancuerna 3X8-8-6
PIERNA
prensa 4X10-8-8-6
extensiones cuadriceps 3X8-8-6
femoral tumbado 3X8-8-6
gemelo 3X12
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