hola a todos llevo entrenando mes y medio y tomo GOLD STANDAR 100% WHEY de la marca ON despues del entrenamiento y antes de acostarme caseina de matrox, mi pregunta es si deberia tomar un aminoacido, en el caso de que si cual deberia tomar y como, y tambien si tomo un aminoacido deberia reducir o kitar alguno de los dos batidos que tomo.Bueno y otra pregunta yo tomo el GOLD STANDAR 100% WHEY de la marca ON aproximadamente 5 minutos despues de acabar de entrenar, lo hago bien? muchas gracias a todos y perdonar mi posoble ignorancia.
que aminoacido tomar
- Iniciador del tema uh21
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Kelon
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Los aminoacidos que mas te pueden hacer falta son BCAA's y glutamina. En orden de prioridad creo que son mas importante los BCAA's, te los puedes tomar por la mañana, antes de entrenar, despues de entrenar, o antes de dormir, segun lo que busques, normalmente 2 tomas.
No es necesario que quites nada. Y después de entrenar deberias de consumir algun tipo de carbohidrato de IG alto para reponer el glucogeno, y 30 min después tomar las protes. Por ejemplo justo al acabar platano+miel, 30 min después protes.
Un saludo y espero haberte ayudado.
No es necesario que quites nada. Y después de entrenar deberias de consumir algun tipo de carbohidrato de IG alto para reponer el glucogeno, y 30 min después tomar las protes. Por ejemplo justo al acabar platano+miel, 30 min después protes.
Un saludo y espero haberte ayudado.
emi360
New member
Tambien puedes tomar los BCAA's durante el entreno, yo tomo Modern BCAA de USP Labs durante el entreno y me van muy bien.
Y te recomendaria que nada mas terminar de entrenar te tomes 1 o 2 plátanos, yo llevo ya casi 1 mes haciendolo y la verdad que lo noto porque el cuerpo no usa las proteinas del batido para recuperar el glucógeno que necesitan los músculos nada mas terminar de entrenar. Y el batido de protes 15-20 minutos despues.
Y te recomendaria que nada mas terminar de entrenar te tomes 1 o 2 plátanos, yo llevo ya casi 1 mes haciendolo y la verdad que lo noto porque el cuerpo no usa las proteinas del batido para recuperar el glucógeno que necesitan los músculos nada mas terminar de entrenar. Y el batido de protes 15-20 minutos despues.
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martin4171
New member
con tomar bcaas antes y después del entreno junto con las protes es más que suficiente
yo en tu lugar no me gastaría el dinero en glutamina, te lo digo por experiencia.
yo en tu lugar no me gastaría el dinero en glutamina, te lo digo por experiencia.