q hago?? ayuda (expertos)

[santon1]

hola

estoi tomando caseina Whey ants de dormir (pero ahora me he quedado sin ella y de momento no estoi para pedirme nuevas). queria saber q solucion y seria lo mismo q cuando meto caseina?(expertos)

1 Opcion seria metr mas o menos los mismos gr de protes q la ceseina con atun lo meteria en la comida. creo q serian unos 80gr. como veis esta solucion

 

[Ace_of_Clubs]

Queso fresco desnatado, si estas en volumen no hay problema.

 

[santon1]

no me gusta el queso. mi opcion seria atun en la cena pero no se si seria lo mismo (q cuando meto caseina)

 

[Ace_of_Clubs]

Lo mismo no, pero sí similar. No vas a perder músculo.

 

[arnold92]

300 ml de leche desnatada y 6 nueces antes de dormir.

saludos