Puestos a tomar un suplemento que tomariais primero Creatina o Proteina?
- Iniciador del tema chivisk8
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wiwi
New member
cuantos años tienes?
Battleroar
New member
La pasta...y el arroz, el pollo, la avena, los huevos, el atún etc...
sin tu dieta y objetivos no te se decir
hoy llegue al foro y veo gente que tiene una sabiduria desbordante, tanto la sabiduria q te da llevar años y años entre hierros como la sabiduria de haber estudiado el tema (y seguramente tener titulos)
pero leer oros temas como este, qe antes creatina que proteinas... no se, sera que yo lo aprendi mal, pero yo creo que si construyes tu casa SIN LADRILLOS no vas a tener casa. Pero no compres una hormigonera si todavia no tienes los ladrillos.
pero leer oros temas como este, qe antes creatina que proteinas... no se, sera que yo lo aprendi mal, pero yo creo que si construyes tu casa SIN LADRILLOS no vas a tener casa. Pero no compres una hormigonera si todavia no tienes los ladrillos.
Haber la verdad que como eh planteado el tema parezco un troll xD .... aver llevo entrenando casi unos cinco meses llevo una dieta que creo que esta bien vaya aunque con la dieta llevo asi mas estricta llevo unos 2 meses .. la cuestion es pos que eh escuchado hablar bien de la creatina y proteina debido a la gran cantidad que ahi k omar al cabo del dia.. no se si estare tomando la suficiente.. , entonces me planteado el probarlas durante un par de meses para ver si noto una mejor ganancia de la actual, y preguntaba que puestos a tomar un suplemento cual creeis vosotros que era mas "necesario" la proteina o la creatina ... lo k pasa k esta claro k como eh planteado el post parezco un troll .. pero weno pido disculpas .
xalvertous
Avena con Nestea light!!
Si llevas tan solo 5 meses, yo aún no tomaría nada... Mas adelante le añadiría un batido de protes post-entreno y poco mas...
Un saludo!
Un saludo!
hernando
New member
Como te han dicho otros yo en tu caso todavía no tomaría nada. Pero si tuviera que elegir, me quedaría con la creatina. Aumentar la cantidad de proteina con la dieta es fácil, pero aumentar la creatina sin suplementos es casi imposible.
Saludos, Hernando
BLACKLION
50 pulsaciones por minuto
No es q las proteinas se utilicen para reponer el desgaste, xq se ha demostrado q una sesion de pesas de menos de 1 hora y media, ni utiliza las proteinas como fuente de energia, ni genera cortisol suficiente como para q haya una perdida proteica significativa; simplemente se toman suplementos porque en el periodo de descanso o recuperación, la tasa de sintesis proteica muscular esta algo elevada y aprovecha mejor una mayor cantidad de proteinas, con esto se consigue incrementar la masa muscular.
ApolloCreed
New member
metele proteina de buena calidad whey
y uan dieta alta en proteina de pollo o atun pescados etc
y uan dieta alta en proteina de pollo o atun pescados etc
wiwi
New member
como dicen todos la proteina es buena tomarla lleves un mes o 5 años, todo dependiendo de si no tomas ya la suficiente claro.
Tomar creatina con poco tiempo... tonterías, porque al principio de ir al gym vas cojiendo mucha fuerza día trás dia, entonces para que un empujoncito extra? si tienes prisa a correr xD
Tomar creatina con poco tiempo... tonterías, porque al principio de ir al gym vas cojiendo mucha fuerza día trás dia, entonces para que un empujoncito extra? si tienes prisa a correr xD
personalmente la creatina la probare algun mesecillo, dentro de poco, ya expondre la experiencia, pero no la pienso incluir ni mucho menos en mi plan de suplementos y llevo ya 5 años entrenando (el tiempo en verdad tampoco importa)
y tomo botes de proteinas pq el ritmo de vida q llevo no me permite llevar una dieta mas rica en proteinas, q sino ni eso, pero weno es q no hay color, hacerse un batido asi con un par de piezas de fruta, si el sabor de la proteina es bueno, con tu leche desnatada, y alguna tonteria que se te ocurra echarle (yogures, mermelada...) no tiene precio, ya no solo es q te estes metiendo protes, es q ademas esta weno
y tomo botes de proteinas pq el ritmo de vida q llevo no me permite llevar una dieta mas rica en proteinas, q sino ni eso, pero weno es q no hay color, hacerse un batido asi con un par de piezas de fruta, si el sabor de la proteina es bueno, con tu leche desnatada, y alguna tonteria que se te ocurra echarle (yogures, mermelada...) no tiene precio, ya no solo es q te estes metiendo protes, es q ademas esta weno
multiplica tu peso por 2 y eso son los gramos de protes q te tienes q meter al dia (protes limpias)
si pesas 50kg metete 100g de protes.
El dia que conlas comidas que hagas ves q no alcanzas esos 100 g te tomas un batido. Los batidos son para cuando no te da tiempo a comer bien, o para darle al cuerpo proteinas rapidas tras el entrenamiento, pero nunca son sustitutos de la comida buena buena, yo lo veo mas como un "complemento" q como un "suplemento".
si pesas 50kg metete 100g de protes.
El dia que conlas comidas que hagas ves q no alcanzas esos 100 g te tomas un batido. Los batidos son para cuando no te da tiempo a comer bien, o para darle al cuerpo proteinas rapidas tras el entrenamiento, pero nunca son sustitutos de la comida buena buena, yo lo veo mas como un "complemento" q como un "suplemento".