pues si, soy nueva por aquí....

[patrice]

Hola a todos, soy nueva y estoy interesada en perder un poco de barriguita y definir y tonificar. Os cuento, soy de complexión delgada, mido 160 y peso unos 48 kilos. De momento bajo al gym unas 2-3 veces por semana, hago cardio y luego una rutina con pesas y abdominales. Pero no sé si lo hago bien....
En fin, miraré por el foro y ya preguntaré.

Un saludo,

Patrice

 

[crgsalsa]

Bienvenida Patrice.
Barriga con 48 kgs? Me extraña, aunque todo puede ser.
Lo ideal sería que fueras 3 veces en vez de 2, con un dia de descanso entre cada sesión. Yo empezaría por un calentamiento de 10 minutos de cardio, la rutina de pesas (si estás empezando puedes hacer una full body) y finalmente de 20 a 40 minutos de cardio. De esta manera tus musculos aprovecharan mejor el trabajo de tonificación, creceran más y ayudaran a que quemes más rápido la posible grasa acumulada en el abdomen. Si te pasas por la sección de rutinas podrás aprender un montón, aunque también puedes preguntarle al técnico de fitness de tu gym. Ánimo!