puede llevarse mezclada la creatina al gimnasio??

[Hardcore2]

Buenas!

veran, el caso es que yo tengo clase todas las tardes, y solo queria saber si puedo llevar la creatina ya mezclada con el zumo para despues de entrenar, o si pierde propiedades y es mejor mezclarla justo antes de tomarla.
El caso es que por ejemplo las proteinas is que se que deben mezclarse cuando se vana tomar, pero la creatina ni idea.

Muchas gracias, un saludo!!

 

[manu_gym]

no la creatina se debe de mezclar justo cuando vayas a tomarla ya que la creatina se mantiene por poco tiempo estable en los liquidos y se transforma en creatinina que digamoslo a groso modo son los desperdicios de la creatina degradada

 

[Hardcore2]

muchas gracias manu!

 

[Gorkass]

y no se puede meter la creatina en el batido de post-entreno?

hay k tomarla aparte con un zumo?

 

[Icok]

y no se puede meter la creatina en el batido de post-entreno?

hay k tomarla aparte con un zumo?

La puedes tomar con las protes solas también, o protes y algún hc rapido (vitargo/maltodextrina/dextrosa/zumo de uva)

El zumo es la peor de las 4 opciones...